Je m'y connais encore trop peu en "détails techniques", alors je fais confiance aux labels pour ce qui est du respect du cahier des charges.
Mais comme Petite fraise des bois, je crois que quand on se lance dans une consommation de bio, il n'y a pas que la qualité des aliments qui entre en compte. C'est aussi une démarche qui vise à favoriser une chaîne agro-alimentaire respectueuse de l'environnement et des hommes.
Alors, c'est vrai qu'un produit labellisé (AB, ecocert,...) est toujours aussi bio en supermarché qu'ailleurs du point de vue du cahier des charges. Mais quand tu l'achètes en grande distribution, tu cautionne une filière qui fait du bio pour ne pas perdre sa clientèle, et qui par ailleurs est très largement responsable de l'agriculture intensive, qui marge plus que les producteurs, qui ne fait aucun effort sur le suremballage, ...
En plus, en magasin spécialisé, il y a un choix beaucoup plus important, ce qui fait que tu peux facilement trouver ce qui te convient (sans gluten, vegan...), alors qu'en grande surface, la gamme est hyper réduite. Il y a plein de produits intéressants et très bons à découvrir en magasin bio, pour diversifier son alimentation. Pour avoir tester la différence sur le tofu, je peux t'assurer que le Bjorg est très très en dessous des autres.
Ici, il y a pas mal d'info intéressantes et de nombreux liens :
http://bioventure.lautre.net/mangerbio.htm
Et, si tu ne le connais pas encore (ce blog est très populaire), le blog de Raffa est une mine d'informations très documentée sur tous ces sujets et bien d'autres.
Au sujet du bio, voir particulièrement ces articles :
http://raffa.over-blog.com/article-526790.html
http://raffa.over-blog.com/article-771321.html
http://raffa.over-blog.com/article-1814251.html