Je suis mal...

Depuis que j'ai découvert la RA et Dr Zermatti, je suis perdue...
Après 30 ans de régime et ensuite de reprise kg, j'avoue être déboussolée...

Je suis en RA mais j'ai bcp de difficultés et fais régulièrement encore des crises d'hyperphagie.
Je suis pourtant suivie par un thérapeute spécialisé dans les TCA et suis sous anti-dépresseur et anxiolitique.
Mais malgré tout ça, j'oscille en permanence entre refaire un régime et poursuivre la RA...

Récemment je me suis remise au sport... mais moralement ça ne va pas car depuis le début de ma RA j'ai pris 8 kg et ça m'affole... je n'arrive pas à m'accepter telle que je suis et n'arrive pas non plus à bien appliquer les bases de la RA.

Etes vous déjà passé par là ?

Merci de vos réponses

Bonjour,

On doit être à peu près dans la meme situation... j'ai lu le livre du Dr Zermatti, appris pas mal de choses, et j'ai décidé de changer ma façon de faire niveau alimentation.

Je suis passé des crises d'hyperphagie tous les soirs à une de temps en temps, quand ça ne va pas (pas de miracle, on ne peut pas changer des années de mauvaises habitudes du jour au lendemain !). Mais bon, je ne m'inquiète pas trop, je me dis que c'est une mauvaise habitude qui finira par partir quand j'irai tout à fait bien, parce que selon moi c'est un changement qui se fait sur la longueur.

Pour les kilos en trop, est-ce que tu manges assez ? parce que je suis passée par une période pendant laquelle je ne mangeais pas suffisemment, parce que le soir je n'avais pas faim (probablement à cause de l'anxyolitique que je prenais), et du coup dès que je faisais trois "vrais" repas dans la journée, pouf, je stockais... et forcément, je prenais du poids... Peut-être traverses-tu la même période ?

En tous cas, ne soit pas démoralisée, je pense que c'est normal de ne pas régler tous ses problèmpes du jour au lendemain, en plus tu es bien suivie apparement, donc parles-en avec tes thérapeutes, ils sont quand meme là pour ça !

Bon courage !!

quand j'ai lu le titre du sujet j'ai tout d esuite été intressée! il y a plusieurs mois je me suis mise à la RA mais mes crises d'hyperphagie n'avaient pas disparu, certainement une erreur de ma part en pensant que ça s'arrangerais ^^ et comme je souffre du syndrome du "tout ou rien" dès que je fais un "écart" à la règle de la RA ça provoquait une grosse crise d'hyperphagie, et naturellement arès je me sens mal, très mal surtout parce que je sentais que je me trahissais en faisant cet écart et en ne sachant pas me controler.

Personnellement, depuis que je fais une RA, pas une seule crise d'hyperphagie (en 3 mois), quand je pense que j'en faisais tous les jours avant
J'ai parfois envie de manger en grosse quantité, genre m'enfiler 3 paquets de gateaux à la suite, accompagnés de 2 litres de glace chocolat/menthe mais pour l'instant, j'arrive à maîtriser.
Le stress, la fatigue me poussent à manger beaucoup plus que ma faim et c'est sur cela que j'essaie de travailler. J'ai analysé les moments où je sens la crise arriver (retour du boulot après une journée de me***, fin du week-end et pas envie de reprendre le taf le lundi matin ...).
Alors quand je reviens du boulot, je fais quelques jeux sur Internet en buvant un thé, ou je vais promener ma chienne si j'ai vraiment envie de me défouler.
Pour l'instant ça marche, j'espère être sur la bonne voie , j'espère que ça va durer. J'ai réussi à passer quelques caps très difficiles sans faire de crises (j'ai une endométriose, les essais BB ne donnent rien, on va peut-être m'enlever un ovaire ).
C'est un travail sur le long terme la RA, il ne faut pas perdre espoir titine-goutte

simplement_lulu a écrit :dès que je fais un "écart" à la règle de la RA ça provoquait une grosse crise d'hyperphagie, et naturellement arès je me sens mal, très mal surtout parce que je sentais que je me trahissais en faisant cet écart et en ne sachant pas me controler.

En RA il n'y a pas d'écart et c'est dommage de voir les choses comme tu les vois car c'est cela entre autres qui provoquent les crises. Tu es en restriction, tu craques et tu culpabilises: ça c'est de la logique de régime - tout le contraire de la RA....
Faire une RA c'est laisser venir les choses: tes envies, tes émotions...si tu as envie de manger mais que tu n'as pas faim ce n'est pas grave...
En travaillant sur toi par exemple en tenant un carnet tu arriveras petit à petit (la notion de se laisser du temps est très importante) à sortir de cette logique...

question conne mais c'est quoi la RA???

La rééducation alimentaire voir ici et ce résumé de VLR :

Rééquilibrer, réadapter son alimentation et retrouver les sensations de faim de satiété. Résoudre ses problèmes autrement qu'en mangeant. Manger de tout un peu. Retrouver un poids santé (set-point), génétiquement programmé sans chercher un but irréaliste et sans fondement. Se défaire des diktats de la minceur et des idées reçues sur l'alimentation. Pas de stabilisation, nous recherchons une hygiène de vie. Ici, nous ne faisons pas de régime et les propos anorexigènes ainsi que les félicitations pour une perte de poids ne sont pas autorisés. Nous recherchons notre équilibre à long terme ! Être enfin en accord avec son corps

Je suis aussi un peu déstabilisée en ce moment. J'ai l'impression que je n'arrive pas à mettre en pratique les principes de Zermati. J'essaye de faire attention à ma faim, de manger sans restriction mais j'avoue que je mange souvent sans faim. Moi aussi, je suis tentée par reprendre un régime ou du moins un certain contrôle sur les apports, autre que la faim; Parce que la notion de faim me pose problème, j'ai trop souvent envie de manger sans faim. J'ai l'impression que c'est un cercle vicieux dont je ne sortirai jamais. Après plus d'un mois de RA, j'en suis là. Pas vraiment persuadée du bien-fondé de la méthode pour perdre du poids. Mais j'ai lu sur ce site que ce n'est pas l'objectif premier de la RA. Dommage quand même, parce que moi, j'ai 15 kg à perdre, et je ne veux pas rester au poids que je fais. En même temps, les régimes, beurk...

Chocolat, un mois c'est rien !
En un mois tu ne peux pas révolutionner des années de régime et de restriction alimentaire !
Donne toi du temps !
Je crois que les 1er mois, le plus important c'est de s'attacher à reconnaitre ses signaux alimentaires. Les écouter, ça va venir au fur et à mesure.
Dis moi, avant ta RA étais-tu capable de dire "la je mange par faim" et "là je mange par envie" ? Cette prise de conscience est l'étape essentielle pour la suite.

Ici, tu es en contact avec des personnes qui commencent la RA comme toi, mais aussi d'autres qui la pratiquent depuis 1 ou 2 ans. C'est important d'échanger, mais il ne faut pas te comparer à elles. Chacun avance à son rythme et surtout chacun à son histoire. Quelques soient les personnes, je n'ai jamais entendu dire que la RA était une partie de plaisir de A à Z, et qu'il n'y avait pas de moments difficiles.

Ne te décourage pas. Fais le point sur les points positifs que tu as déjà pu constater après quelques semaines de RA. Et dis nous si ca vaut le coup de tout abandonner ?

Avant de répondre voici des citations qui me parlent beaucoup ce soir, merci aux auteurs :

cilou_cile a écrit :En RA il n'y a pas d'écart et c'est dommage de voir les choses comme tu les vois car c'est cela entre autres qui provoquent les crises. Tu es en restriction, tu craques et tu culpabilises: ça c'est de la logique de régime - tout le contraire de la RA....
Faire une RA c'est laisser venir les choses: tes envies, tes émotions...si tu as envie de manger mais que tu n'as pas faim ce n'est pas grave...
En travaillant sur toi par exemple en tenant un carnet tu arriveras petit à petit (la notion de se laisser du temps est très importante) à sortir de cette logique...

Coffexe a écrit :Ne te décourage pas. Fais le point sur les points positifs que tu as déjà pu constater après quelques semaines de RA. Et dis nous si ca vaut le coup de tout abandonner ?

Pour répondre à Titine-goutte qui a lancé ce sujet moi aussi j'ai grossi et je fais encore des crises d'hyperphagie plus d'un an après avoir commencé ma RA.
Perso j'avais appris très jeune à manger pour résoudre mes problèmes affectifs avec ma mère, puis par extension pour résoudre tous mes problèmes... :silly: ](*,)
Alors c'est un long travail maintenant pour identifier et changer mes modes de fonctionnement.

Aujourd'hui je mange ce que je veux sans plus me priver, j'apprends à exister pour moi-même, j'apprends à assumer mon corps tel qu'il est (corps gros ou mince, mon problème n'est pas ça mais "être") et ma vie a changé avec la RA : je ne veux surtout pas risquer de perdre mes petits acquis avec un régime de plus ou une déprime mal placée.

Je reconnais mes signaux alimentaires mais je ne parviens pas encore à les respecter à chaque fois.

Je me sens encouragée par tous les petits témoignages distillés ici et là sur VLR, de personnes qui n'ont réussi à respecter leurs sensations alimentaires qu'au bout d'un an ou plus de RA.
Mon espoir est de témoigner un jour à leur suite !
Allez, on continue ! :kiss:

Après quelques jours de réflexion et de RA supplémentaires, je peux répondre à Coffexe.

Avant la RA, je ne me posais même pas la question de savoir si j'avais faim ou pas. Quand je m'intéressais à cette sensation, c'était en période de régime. Mais pas dans le bon sens: je me disais ça y est, je vais encore avoir faim parce que j'ai mangé des haricots à l'eau à midi. En fait, je ne faisais pas la différence entre faim et envie. Quand j'étais au régime, j'avais forcément envie de manger autre chose. Et la faim, je m'en fichais totalement.

Maintenant, j'ai commencé une sorte de thérapie grâce au livre d'Apfeldorfer et je me rends compte que manger devient secondaire. En ce moment, je m'attache plus à mes comportements hors nourriture car ce sont eux qui induisent mon comportement alimentaire. Et je me rends compte que se recentrer sur sa vie désamorce la bombe qu'est la nourriture.

Alors, oui, la RA m'apporte beaucoup. J'ai un confort de vie que je n'avais pas depuis longtemps (d'ailleurs, ai-je eu un jour un confort de vie??) et pourtant, je n'ai pas encore maigri.

chocolat57 a écrit :Alors, oui, la RA m'apporte beaucoup. J'ai un confort de vie que je n'avais pas depuis longtemps (d'ailleurs, ai-je eu un jour un confort de vie??) et pourtant, je n'ai pas encore maigri.

La RA, c'est avant tout un confort de vie : marre des privations, marre de la culpabilité, marre de la bouffe ... On retrouve un vrai plaisir, on savoure ce qu'on mange (je redécouvre des saveurs depuis que je suis en RA ! )
La perte de kilos vient après, c'est le bonus. La cerise sur le gâteau (MIAM )

Trois fois, dix fois, mille fois OUI \:D/ =D>

je me sens concernée aussi

J'ai pourtant réussit à faire la ra l'an dernier mais je faisais 73 et je suis descendue à 74
ensuite j'ai eut un gros stress rapport à mon taff et en 12 moi s j'ai pris 10 kilos ./.....

A présent je tente de reprendre la RA mais j'ai tendanc à faire de l'hyperphagie ponctuelllement et c'est plus fort que moi...
quelqu'un peut m'aider à trouver l'issue de secours ??
merci d'avance

Les crises sont souvent une réaction à une restriction ou un stress que l'on ne sait pas encore gérér autrement.
En tout cas plus on se retient plus les crises risquent de prendre de l'ampluer (je sais pas facile).

Il se peut que vous ayez besoin de voir un professionnel pour passer ce cap

Par contre j'aurais une question.
Où en êtes vous dans les exercices et le carnet ?