J'ai un petit souci , j'essai de ne manger que quand j'ai faim , le souci c'est que je decale tous les horaires des repas et ne contrôle plus les quantités
ainsi il m'arrive de n'avoir faim qu'a 15h puis 19h puis 23h et je dois aller me coucher dessus
et les kilos ne diminuent pas , mais l'inverse plutôt
un peu d'aide ? pour savoir comment je fais si je veux m'adapter à mes sensations de faim (en plus si je bosse pas très compatible ce décalage )