10 ans de régime, de prise/ perte de poids... 4 ans de diverses thérapies...et j'en suis toujours au meme stade: mais pourquoi j'engouffre autant de nourriture? la psy m'a dit que c'était le deuil de mon pere mal géré, une autre que c'était une relation de jalousie avec ma mère, une autre de mon incapacité à me sentir belle et enfin, la dernière, que je testais mon fiancé ("s'il reste alors que je grossis, c'est qu'il tient vraiment à moi")

bref, c'est certainement tout ça mais à 29 ans, alors que je prépare mon mariage, que j'aime mon boulot et que j'ai tout pour etre heureuse, je refuse de laisser la nourriture prendre un jour de plus le dessus!!!

sport, nourriture saine et "craquage manuscrit par ici", bref je mets tout en oeuvre pour réussir, en notant ce qui est difficile, ce qui me donne envie de manger
1er jour:110,1 kg

Je pense déjà qu'il faut que tu lâches la balance. Que tu lâches prise sur le poids.

Je ne veux pas dire par là "se laisser aller". Mais je crois que fondamentalement, si ton poids te pose un stress, plus tu tentes de te "contrôler", plus l'hyperphagie peut se développer en contre coup.

Je te dis ça parce que j'ai moi même fait de l'hyperphagie (enfin, au départ une boulimie vomitive, puis j'ai arrêté de me faire du mal, mais les excès alimentaires... pfiou).

J'ai vu une nutritionniste, je fais du sport, j'ai eu un petit suivi psy. Je me suis calmée, mais j'ai appris que je devais faire "avec". Je ne peux pas tout contrôler, et plus j'essaye de me remettre "dans le bon chemin", plus il m'arrive d'avoir des crises.

On peut en discuter ici si tu veux (des crises, de l'hyperphagie, de la vie tout ça) .

Je ne suis pas psy, donc ce que je dis, ne vaut que comme exemple, mon cas perso quoi.

J'ai parfois eu l'impression que l'univers, mon univers, tourne autour de la nourriture. Quelque part, ça sera toujours un peu le cas. Je ne sais pas pourquoi je vis au rythme de mes repas.

J'ai réalisé que mes crises d'hyperphagie arrivent lorsque mes placards ne sont pas garnis, pas suffisamment pour prévoir des repas variés.

Va savoir, ça me file des crises, de voir un frigo à moitié remplis. Il faudrait que j'ai toujours ma liste de course au complet à disposition, pour avoir le choix.

Avant, lorsque j'avais plein d'aliments, je craquais et mangeais tout, par peur du manque. J'ai géré cette peur du manque, et j'ai appris à acheter plein de choses, et à me poser la question "ce soir, j'ai envie de QUOI ?" (en me disant à haute voix - le ridicule ne tue pas , que le reste sera là demain).

Désormais, lorsque je n'ai plus le choix, je craque par "limitation". Je n'ai pas encore trouvé d'explication.

Mon hyperphagie n'est pas dans le fait de se resservir. J'ai appris à ne me faire qu'une assiette, avec l'aide de ma nutritionniste. Même lorsque je suis invitée, je ne me ressers plus. Parce que j'anticipe la suite, et j'essaye de savourer ce que j'ai déjà eu (dans les pires moments je me dis "tu as toute ta vie pour remanger de la quiche").

Elle est plus dans le fait de parfois craquer à un moment donné (de prendre une collation, donc), et de ne plus m'arrêter (je vais faire des aller retours à la cuisine, et manger sans faim).

Le seul moyen de m'arrêter, c'est réellement de me forcer à poser ce que j'ai dans la main et à me dire (à haute voix toujours), "tu n'as pas faim". Ça marche. Mais c'est déjà un peu tard.

Et par ailleurs, j'alterne des périodes de "contrôle" (avec un bon rythme de repas variés, 3 fois par jour, sans dérapage, en général une bonne semaine), et des périodes, où j'ai l'impression que tout déconne.

Même si, par ailleurs ma vie se porte bien, un copain, des projets, .

Est-ce qu'il t'arrive parfois d'être angoissée ? Je veux dire, d'avoir des périodes où sans raison apparente, tu as cette sensation un peu désagréable ? Moi ça m'arrive, et dans ces moments là j'ai tendance à "engouffrer" la nourriture.

Lorsque tu craques, tu craques sur quoi ? J'ai réussi à déplacer mes crises qui pouvaient tomber sur des chips, du chocolat etc, sur des choses qui limitent les dégâts (pain azyme, fruits secs).

Pour les raisons que t'ont donné tes thérapeutes, ça peut tenir d'un peu de tout ça à la fois. Le psy n'est pas vraiment là d'ailleurs pour pointer du doigt. Il est là pour te guider dans ta recherche personnelle. C'est assez difficile d'ailleurs, parce qu'on a tendance justement, à vouloir se cacher nos faiblesses.

merci de ta réponse (je me sentais un peu seule là, à voir le nombre de "vus" sans aucune réponse )

oui j'ai de profondes périodes d'angoisses, sans raison. peur de la mort principalement, je suis une grande hypocondriaque. peur du vide aussi, lorsque je suis seule le soir (mon ami rentre tard) je me sens pas bien et là, je mange, je mange... je pense que remplir mes soirées par des activités peut avoir le meme effet que me remplir avec de la nourriture. combler un vide, alors qu'il n'y a pas vraiment de vide réel dans ma vie

comme toi je me dis de reprendre les bases: ne pas se reservir, s'écouter et effectvement, avoir des choses à manger! (j'en ai abuser des "oh mon dieu,il n'y a rien à manger, j'ai pas le choix, je dois aller chercher une pizza!)

le truc que j'ai fait aussi, et c'est une énorme première!!!, j'en ai parlé à mon ami! je lui ai demandé de ne pas me faire culpabiliser si je craquais mais bien de me soutenir (il est cuisinier, il va me faire de bons vrais repas)
j'ai aussi avertie 3 grandes amies, qui ont la mission de m'occuper en soirée (sport, théatr, etc)
je pense que c'est un énorme pas de demander de l'aide, moi qui fait toujours passé les autres avant moi

C'est étonnant, nous avons des similarités de parcours.

Mes plus grandes crises se déroulent le soir (je "tiens" la journée). Quand je rentre, dans cet appart (que je déteste ) et que je suis "seule". Je ne l'ai pas toujours été hein, mais quand je le suis, c'est vrai que j'ai des sensations désagréables, et pour les éviter, je mange.

Pourquoi la nourriture nous masque-t-elle les émotions je me le demande.

En tout cas, c'est une compulsion. On la remplace. Par le shopping (ça fait mal au porte monnaie, mais je me dis souvent que je préfère ça qu'engouffrer de la nourriture), ou le sport (il faut faire attention à ne pas se faire mal). Du coup je fais la part des deux. Je vais quasiment tous les jours à la piscine (j'ai la chance qu'elle soit à côté, sinon, je faisais du running le matin).

L'avantage du sport, c'est que ça rend heureux (on sécrète des bonnes hormones) et que ça diminue les crises de sucrés (les envies sucrées venant souvent d'un manque de sérotonine, ce qui nous rend grisou). Par ailleurs, on amortit les excès, puisque la masse musculaire demande plus. Le désavantage, c'est que ça rend tout aussi accro.

Souvent, lorsqu'on a une addiction alimentaire, on la déplace, pour se retrouver avec une autre addiction, parce que fondamentalement, on "fuit" les émotions.

Alors ça, un cuisinier, c'est du tout bon ! Prendre plaisir dans la nourriture est une clef pour aller mieux. J'ai du me forcer à faire des listes de courses et de plats pour avancer . Non vraiment, tu as un bon cadre . Et puis je pense que d'apprendre à ne pas culpabiliser va te faire du bien. Au diable les regrets ! Il faut se faire plaisir.

Quelque chose me fait tiquer, tu "fais passer les autres avant toi" ? Est-ce à dire que tu te tiens en retrait ? Parce que lorsque l'on occupe pas son "espace", dans la vie, c'est à dire un mélange entre être présente pour les autres, mais aussi, être présente pour soi, un peu d'égoïsme en somme, on comble cela autrement. Par la nourriture notamment.

Si tu as toutes ces peurs, il faudrait que tu travailles dessus aussi . Que tu relativises. Tu dois avoir, dans le fond, une nature un peu sombre.

Enfin, je dis ça au jugé, je ne te connais pas . J'ai perdu mon père à la fin de ma terminale, et j'étais peut être jeune pour comprendre le deuil. Je l'ai pas très bien géré, dans le sens où j'ai passé outre. Je me suis toujours demandé d'ailleurs si j'étais insensible ou un monstre, mais je crois que j'ai un côté qui mélange réalisme pragmatique (la vie, c'est la mort et vice versa) et un côté très dur envers moi même (je n'ai pas de faiblesse).

Après, pendant des années, j'ai été un peu un Saint Bernard. Je ne sais pas pourquoi, je ne savais pas mettre des limites pour aider les amis, la famille, les gens tout le monde. Sans penser à moi.

Et je mangeais, et mangeais. Et puis je culpabilisais, puis me disais "mais non, c'est en y pensant pas que ça se régule".

À un moment, j'ai craqué nerveusement, entre afficher une façade solide, être au service des autres, assurer mes études. Je m'en suis remise, mais j'ai gardé un côté, non pas pessimiste, mais juste, un peu dur, et un peu noir. J'ai un ami qui me dit "pseudo dépressive". Je ne le suis pas, et j'ai de formidables moments dans ma vie. Je suis quelqu'un qui rigole très facilement, souriante. J'ai même une naïveté optimiste sur certaines choses.

Pourtant, j'ai cette nature sombre, angoissée. Et elle appelle la nourriture. Pour se réconforter, se consoler.

Mais en revanche, je n'ai pas de peur. Je les ai toutes plus ou moins affrontées (j'avais peur du vide, j'ai fait de l'escalade, peur de parler en public, j'ai affronté mes études et mes jurys, bon, ça parait rien, mais ça prends les tripes ).

Sur le côté hypocondriaque, j'ai envie de te dire, si on cherche, on a toujours une maladie . Je ne saurai pas quoi te conseiller, je suis le contraire. Jamais préoccupée par les bobos, la santé ou autre. Détends toi .

Enfin bref, c'est un peu brouillon d'exposer tout ça. Je pense que te faire soutenir et aider c'est un très bon point, notamment sur les activités. Si en plus ce n'est pas dans tes habitudes, ça signifie que ça part de toi d'initier ce mouvement.

Honnêtement, je ne sais pas où tu habites, mais par exemple, j'ai remarqué que je pouvais calmer mes crises de fin de journée en allant marcher. Tant pi si j'ai des choses à faire, ou si je stresse de ne pas dormir assez, je prends mes clefs, et je sors faire le tour du pâté de maison. Lorsque je rentre, je suis "apaisée", et par contre coup, je ne mange pas.

Alors qu'un film, ou un livre, tout de suite, j'ai la tentation de grignoter.

Je suis persuadée que tu auras autant de causes à ton hyperphagie que tu vois de psy

Te fais tu plaisir pendant tes repas ou es tu dans le contrôle à manger des trucs diet qui ne t'apportent pas de plaisir gustatif ?

C'était mon cas, à ne pas me faire plaisir je craquais le soir. J'essaie de redresser cette situation, cuisiner des plats qui ont du goût, qui me font plaisir. Je ne me prive plus d'aliments sois disant mauvais et j'ai banni les allégés. Et mes compulsions du soir ont bien diminué.

Par contre je te conseille d'être autonome, de ne te reposer ni sur ton compagnon ni sur tes amies. Ils ne seront pas tjs dispo et il serait dommage que tu replonges car tu ne sais pas cuisiner ou t'occuper sans eux.

bonsoir! 2e jour et ça va, je me sens bien

constellation: oui je pense que je vais faire comme ça, rééquilibrer les repas, manger de tout, un peu (sainement quoi!)car évidemment la frustration fait craquertot ou tard!
je suis toute seule ce soir et effectivement c'est plus difficile, j'ai mangé plus que prévu mais bon, pas de chips, chocolat ou quoi, mais de la "vraie" nourriture.
cette sensation de ventre trop rempli je ne voulais pas la sentir, pas aussi vite (2e jour seulement) m'enfin suis fiere de moi quand meme! je savais que 'jallais etre seule et j'ai pas acheté de cochonneries!

melie M: oui on se ressemble en de nombrex points. comme tu dis, j'essaie de remplacer la nourriture par autre chose. le sport (hier du fitness, aukourd'hui un peu de vélo) mais surtout en analysant la crise "là ju tu vas craquer! pourquoi?il n'y a pas de raison, il n'ya a rien de grave, fais autre chose, ça va passer"
pour la perte de ton papa, je suis désolée. tu sais, je pense qu') ta manière, tu as été profondément touchée. comme toi je ne m'occupais que des autres, c'est je pense, une facçon de ne pas ressentir sa prendre douleur, d'etre dans l'actuion plutot que l'émotion....
l'idée d'aller marcher est top, j'aime aussi.je vis à la campagne, c'est facile mais je déteste marcher seule, je suis pas rassurée (me faire attaquer par un écureil peut etre lol)

La campagne, mais c'est parfait ! tu prends un MP3 et tu écoutes de la musique. Moi je me fais de vrais monologues intérieurs (je n'aime pas non plus a priori marcher seule, je suis très très bavarde, mais je me force à faire une heure de marche si je n'ai pas beaucoup bougé dans la journée).

Tu devrais même si tu peux te le permettre, investir dans les Nike + apple (si tu as un ipod/ iphone, sinon prends un tout petit ipod, ça marche aussi).

Je suis accro à ça, car tes chaussures (je te conseille les Nike Free Run, hyper confort, notamment pour les genoux ) te disent la distance que tu marches, ta vitesse, tout ça. Ça donne aussi les calories (même sans optique de perdre, je trouve que réaliser ce que marcher consomme en énergie, aide pas mal à comprendre pourquoi il faut bouger). Exemple, une bonne grosse marche, une heure, environ 6 km, ça fait aux alentours de 400 (un paquet de biscuit).

Ça m'a pas mal remis les pendules à l'heure ce système, d'autant que du coup, on réalise que parfois, bah craquer, ça ne fait pas "trop" (même si bien sur dans l'idéal, il ne faut pas manger lorsque l'on a pas faim).

Gadget mis à part, c'est bien ! Bravo pour ce 2 ème jour. Et je comprends tout à fait cette sensation de ventre trop rempli... Horrible.

Le pire chez moi, c'est que ma réaction est de le remplir encore plus (fêlée de la cafetière la fille) !

En fait, bon, j'ai lu quelque part, et je ne me souviens plus qui en parlait, mais c'est vrai que la RA est basée sur l'idée que rien n'est interdit et qu'on ne doit pas créer de frustration (alimentaire).

Mais, la vie est pleine de frustration. On ne peut pas tout avoir, tout faire et par application, "tout" manger. Il faut apprendre à gérer les limites, tout en se faisant plaisir. Quelque part, chez les personnes à TCA, ce qui se fait naturellement chez les uns, de compensation, de variété, déconne un peu.

Donc c'est vrai que repartir sur une alimentation plus saine en prenant conscience que non, on ne peut pas manger tous les jours des choses sucrées ou grasses, mais que si on veut manger du chocolat tiens, cet après midi, eh bien, on peut. Ça sera toujours pas impec tout de suite, et parfois, regoûter certaines choses te relanceront dans une pente. C'est normal (ma nutritionniste m'avait expliqué, que si tu diminues le sucré / le gras / le salé, ton corps s'habitue très vite. Par contre, à "l'écart", il enregistre dans son système une dose de sucré / gras / salé supplémentaire, et la réclame ensuite de nouveau, c'est pour ça qu'après avoir eu un petit plaisir une fois, on retombe très facilement dans des travers alimentaires). L'essentiel c'est dans la durée de travailler sur l'hyperphagie .


du coup, j'ai toujours une tablette de noir, des petits trucs "en plus". Et parfois je les oublie (impossible auparavant x) ). En ce moment, j'ai des envies de chips d'ailleurs (pourtant l'après chips est en général très désagréable, je me sens pouah >.<" grasse et comme "gonflée").

Vélo et fitness . Je t'envie, j'habite en ville, donc j'ai la piscine et la marche, mais le vélo, j'ai vraiment trop peur !


Pour le soir, au repas, je sais que j'ai toujours envie de reprendre quelque chose (là j'ai fini par exemple, et après mon film, je vais aller bouquiner, et je n'ai qu'une envie, reprendre du pain azyme (ou un fruit, ou encore un yaourt). Je ne sais pas pourquoi. Mon repas est bien fini, mais mon esprit continue de vouloir manger.

J'ai appris à gérer ça en commençant par "si je craque, ça ne me fera pas de mal". Je reste sur cette étape d'anticipation du plaisir, un certain moment "allez, dans 10 minutes, je vais aller en prendre".

Et puis j'attends. En général, je réalise au bout de 15 / 20 minutes que mon ventre est plein, que si je mange, j'aurai une sensation de lourdeur, et que j'en ai pas envie.

La nourriture ne quittera pas ma pensée, mais je suis bien plus forte.

Bon, faire ça, ça m'a pris hmm... disons 9 / 10 mois (avec un gros bordel de 3 mois au milieu parce que je vivais à l'étranger).

Parfois, je n'ai pas envie de faire l'effort de tenir. J'ai juste envie de me laisser aller, de me faire plaisir. Mais ce n'est plus aussi agréable, parce que d'avoir travailler sur ma "faim", me fait réaliser que manger sans faim, n'est pas aussi bon, ni gratifiant, et que le plaisir immédiat est déjà devenu un peu terne. Et je ne parle même pas de l'après, du mélange de culpabilité (beaucoup moins forte qu'avant) et de mal être digestif.

et pourquoi pas tiens me mettre à la marche seule! outre l'aspect sportif, ça me permet de me ce centrer sur mon corps et mes sensations (j'ai faim, je suis fatiguée, je me sens legere, etc). l'idée me plait bien tiens! je vais essayer ça demain tiens!quitte à se prendre en main, autant prendre plusieurs bonnes habitudes en meme temps!

olalala les chips que je te comprends! c'est fou! on en veut mais après qu'est ce qu'on est mal! là j'ai le ventre bien rempli mais de bonnes choses, la sensation est vraiment différente. je sais bien qu'aux réunions WW auxquelles j'ai participé, la coach nous demandait d'analyser les sensations: retrouver la faim, sentir quand on avait suffisament manger et lorsqu(on était trop remplies. la plus confortable est évidemment la 2E!

je suis ok avec ton nutritioniste: prendre un peu de sucre donne envie de sucre. c'est pour ça que pour l'instant, j'aimerais écarter les écarts sucrés et salés.je ne suis pas suffisament forte pour y resister! on part en vacances début septmbren je pense que là j'introduirai une petite douceur de temps en temps

le coup de l'anticipation je vais essayer! je suis tellement obsédée par la nourriture que pendant que je mange, je mange à la suite! il faut que je réaprenne à apprécier ce que je mange, là maintenant

merci pour toutes ces idées, je me sens déjà pmlus forte rien que de savoir que je prends conscience de plein de choses!

Il n'y a pas de quoi, ça me fait aussi plaisir et du bien de parler de tout ça.

Mes grands progrès je les dois à ce forum. Déjà, j'ai pu mettre les mots sur mes problèmes, et ensuite, j'ai trouvé un espace où on est confronté à aucun jugement moralisateur sur la bouffe, le poids.

Je sais que j'ai du mal à en parler avec des gens "normaux", parce que je réalise qu'ils ne comprennent qu'à moitié. Pour beaucoup même, tout ça, c'est une histoire de "volonté".

Mais on sait bien, nous, que ce n'est pas que ça, et ce n'est pas si facile.

L'anticipation c'est vraiment l'outil idéal. Parfois, il m'arrive de tenir une heure à baver mentalement sur des choses qui me font envie. Et du coup... mon envie est en grande partie assouvie (c'est dingue, je ne l'aurai pas cru des mois de cela).

Je sais aussi que j'adore faire les courses. Je suis sans doute toquée mais à chaque course, je me décide de prendre 2/3 choses inhabituelles, ou que je limite en général. Ça me fait un bien fou, et ça diminue aussi mes grosses envies. La dernière fois c'était un tourteau . Je lui ai fait son sort en 2 jours là où je l'aurai englouti en 1 heure x).


Par contre, ce que je ne gère toujours pas, c'est l'afflux soudain d'une émotion (que ça soit le bonheur, ou un gros stress). Je perds un peu conscience et je dévore (la dernière fois, c'est quand j'ai appris que j'étais prise pour un job alors que j'avais postulé au hasard. Mon premier réflexe: le placard . J'étais très agitée, excitée, et mes premières réactions ont tourné autour de la nourriture ! ).

En tout cas, c'est bien, tu as septembre pour te focaliser . C'est le bon plan, tu vas progresser, et puis tu profiteras de tes vacances avec tous tes acquis, et en te sentant bien dans ta peau.

Je sais que les 1/2 semaines, avec l'euphorie quelque part, de nos progrès / réussite, on tient bien. Il ne faut pas s'inquiéter si tu as des coups de mous fin août, ou si ça te déprime de t'occuper de tout ça. C'est très passager . Il faut juste réaliser tout d'un coup qu'on devient "normal", que les crises s'espacent.

Et c'est là que le forum est d'une grande aide, de lire les messages de gens qui traversent des problèmes similaires, de s'écouter et d'entre aider.

J'échouais toujours avant dans mes grandes résolutions, mais plus depuis que je suis ici ^^.

pour tes grandes émotions et l'appel de la bouffe pour les gérer/les feter, je pense que c'est à vie
on a cette fragilité (ou comme dirait mon medecin traitant, cette façon de gérer les choses, comme chacun en a une) et elle peut réapparaitre. à nous, je pense d'accepter et de passer outre. ce sera une bataille de tous les instants mais aussi une belle victoire!!!

Pour la marche, si tu cherches bien, tu trouveras sans doute quelqu'un qui serait prêt à en faire avec toi, ou va voir une mamie qui a un chien ayant besoin d'exercice !

Un autre truc qui marche bien : les loisirs créatifs. ça occupe les doigts et l'esprit, fait facilement oublier l'envie de grignoter (difficile de manger quelque chose quand on a les doigts pleins de colle ou de terre !).

absaskalari a écrit :Pour la marche, si tu cherches bien, tu trouveras sans doute quelqu'un qui serait prêt à en faire avec toi, ou va voir une mamie qui a un chien ayant besoin d'exercice !

Un autre truc qui marche bien : les loisirs créatifs. ça occupe les doigts et l'esprit, fait facilement oublier l'envie de grignoter (difficile de manger quelque chose quand on a les doigts pleins de colle ou de terre !).

oups j'ai peur des chiens non je rigole, je vois l'idée

oui c'est vrai que l'idée de s'occuper les doigts pour "soulager"...j'aimerais bien reprendre le théatre, ça défoule, ça libere autant qu'un paquet de chips engouffré
merci de l'idée!

Ouais si tu as du voisinage sympa tu pourras trouver des compagnons de promenade .


je te conseille de te surpasser et de ne plus avoir de chips dans les placards x).

Alors comment s'est passée cette 3 ème journée ? (c'est que je suis ton histoire avec assiduité ).

Heureusement que je me prépare des repas à l'avance (pour le midi au boulot et le soir en rentrant), parce que j'ai une telle flemme sinon. Le dimanche et le jeudi je fais des marmites de légumes, et je réchauffe tous les soirs .

D'ailleurs, pour avoir une sensation de manger un bon (gros: psychologiquement, j'ai besoin d'avoir l'impression d'avoir "vraiment" mangé) repas, je trouve que c'est l'idéal. Je mets tout ce qui me passe sous la main (carottes, courgettes, aubergines, tomates, navet, pomme de terre - pas forcément tous en même temps xD - + des pruneaux ou des raisins car j'adore ça cuit). Je mets des épices, parfois même du tofu pour le côté protéines saines.

Quand je rentre je ne réfléchis pas du coup x).

merci de prendre de mes nouvelles

bonne 3e journée, j'ai été faire une longue balade avec ma mère! j'adore, ça me fait bouger mais surtout, etre occupée le soir, ça diminue mes angoisses. je rentre, je prends ma douche et hop, chouchou est là!

par contre, je reste vigilente car j'ai mangé du cabillaud et des légumes, bon car bien cuisiniés. bref j'avais fait un bon croque monsieur à chéri avec double ration de fromage et un oeuf au dessus comme il aime
il en avait trop et m'a proposé un petit bout! j'ai dit "non trop calorique ton truc" et là il m'a dit que 'javais pas intéret à retomber dans 'lextreme des regimes!
bref la nourriture restequelque chose de pas "naturel" pour moi, tout est calculté, tout est frustrant, tout est effort mais bon, c'est que 3e jour hein ça me fait du bien d'écrire tout ça, comme ça je suis obbligée de reflechir à toutes ces sensations et ça m'ouvre les yeux!

aujourd'hui, je vais marcher dans les bois avec une amie! elle prépare aussi son mariage donc au lieu de papoter devant un thé on va se pomerner. je suis contente


et oui je pense que tu fais bien de tout bien préparer,c 'est tellement facile de craquer "oh j'ai rie dans mon frigo, vit eje passe au mac do!"

C'est chouette tu bouges (ma mère aussi fait des promenades avec moi ^^).

Hmm en l'occurrence, tu avais mangé. Donc ce n'est pas le croque monsieur comme aliment diabolique, mais bien que si tu en avais pris, ça aurait été en "trop". Par contre, un bon croque monsieur, le midi, si tu t'es bougée avant, y a pas de raison. Dis toi que c'est du pain, du fromage, œuf et jambon. 3 éléments nutritionnels sont tu as besoin . Okay, c'est un peu gras, mais dans ta semaine, si tu manges des légumes, du poisson, eh bien ça s'équilibre.

(c'est trop bon le cabillaud avec des légumes, je me fais souvent ça).

Par contre, pas de risque de mcdo (ou pizza) avec moi. Je suis devenue assez militante d'une alimentation maison (ou bon restaurant). Et je ne mange jamais de fast food, quelqu'en soit sa nature. Je ne peux plus (même si j'ai aimé le "goût" si on peut dire).

Par contre des burgers et frites maison miam ! ^^

Dis moi, tu prends un petit déjeuner complet ? Ça aide beaucoup beaucoup. J'ai toujours aimé me faire plaisir le matin . Biscottes ou pain azyme beurré, un yaourt (bon comme je trouve que c'est plus sain, je suis au soja. Je ne prends rien à base de lait de vache), un ou deux fruits (genre je presse des oranges, ou une banane etc). Et des protéines soit avec un oeuf, du tofu ou du jambon. Je n'ai plus du tout d'envie de grignotage le matin avec ça . La protéine se digère et s'assimile plus longtemps et ça fait travailler l'organisme. En plus, si tu bouges, elles vont aider tes muscles à puiser dans la masse de graisse. Et non plus dans l'énergie que tu as par la nourriture (ce qui donne faim plus vite en temps normal, car ayant puisé dans ton repas ton corps réclame de nouveau à manger).

Ça aide pour le reste de la journée ^^ (bon tu l'auras compris je suis une militante bio xD Très loin d'une alimentation raffinée).