Bonjour à toutes, je me suis décidé à m'inscrire et à me prendre en charge avant qu'il ne soit trop tard.
En effet, j'aimerais quelques conseils et vos avis, expériences, témoignages car je suis perdu.

Je n'ai jamais pris ça vraiment au sérieux et ma famille non plus. Depuis le début de mon adolescence (14-15 ans) j'avais déjà tendance à être addict de la nourriture. J'ai maintenant 19 ans et je suis perdu. Bon je vais essayer d'analyser, de vous expliquer pour que vous compreniez.
Je suis déjà je pense boulimique mais je n'ai jamais vomi un aliment et pas l'intention de le faire. Mon problème est que je me jette sur la nourriture sans raison réel (un peu d'ennui et je vais vadrouiller dans les placards)

Plusieurs fois je me suis repris, pendant 1 à 2 mois, je mange à ma faim, équilibré, quelques petits aliments plaisir par ci par là, je ne souffre de rien, je suis bien dans ma peau, je me met au sport sans tomber dans le trop. Bref tout va bien, jusqu'au jour où je mange un repas un peu trop et là les fringales arrivent vitesse grand V. Je craque une fois et après je suis bien découragé, du coup, ça repart en cercle vicieux, je craque tous les jours pendant 1 semaine, avant de repartir dans l'alimentation saine et de me dire : plus tard, j'y arriverais.

En plus, avec tous les conseils que l'on peut lire sur le net, je suis complétement perdu. Mon esprit veut faire TOUT parfaitement (l'heure des repas, le fait de manger des fruits 30 minutes avant les repas, combien de fois de sport par semaine et j'en passe... Tout m'embrouille et au final, je me dis "je ne peux pas tout faire parfaitement donc autant manger tout ce que je veux. Demain sera meilleur". Je fais ce genre de connerie depuis pas mal de temps, et je suis un peu en surpoids. Je pense que mes raisons sont psychologiques. Je vis par "procuration" certaines choses, par exemple, je crois que j'aime les filles (je suis une fille, je précise xD) mais je n'ose pas affronter ça, personne n'est au courant, et en même temps, rien est sûr... Je suis jeune fille aupair dans une famille en Angleterre, parfois ma famille me manque, alors je vais directement dans le frigo

Je pense que c'est avant tout psychologique et je pense être capable de surmonter tout ça, à condition d'être un minimum écouté. Je pense que ce forum est bien pour ça. En attendant, je vais tenter d'écrire mes peurs, mes angoisses sur word et je les posterais après.
Autre chose, je ne peux pas voir un psy pour le moment, comme dit plus haut je suis en Angleterre et comprendre un psy en anglais, c'est pas évident!

Merci d'avoir lu

Je pense que tu t'imposes un trop grand contrôle.

Quand tu parles d'alimentation saine, on dirait que tu es dans le contrôle des aliments quand même, car pour une fois que tu manges un peu trop tu l'assimiles à un échec et du coup tu te lâches, foutu pour foutu.

Tu dois trop t'interdire un type d'aliments qui prennent alors une saveur incomparable quand tu en manges.

Va faire un tour dans la section RA du forum et sur le site www.gros.org, tu y découvriras des choses intéressantes.

De lâcher-prise et d'enlever la culpabilité avec les aliments dans un premier temps est un grand pas. Ne te fixe pas d'objectifs de perte de poids, vise une bonne relation avec la nourriture et de cibler les émotions qui te poussent à manger au dela de te faim.

Il faut déculpabiliser la nourriture, le fait de manger des aliments qu'on dit "malsains".

Si tu n'es jamais frustrée de ces aliments, ils vont redevenir à la même place que les autres aliments. Je m'interdisais le nutella car je mangeais le pot à la cuillère quand j'en avais.

J'en ai mangé tous les jours pendant plusieurs mois, sans culpabilité et j'ai découvert qu'en fait je n'aimais plus tellement cela.

Merci pour ta réponse, ça me rassure d'un sens !

Oui c'est ça, pour moi nourriture saine = arrêter avec les régimes et donc faire attention à ce que je mange pour éviter de tomber dans obsession des régimes, malheureusement, je suis maintenant tombé dans l'obsession de manger sain, trop...

J'ai l'impression que plus je lis des infos sur le net, plus mon cerveau ne s'y retrouve plus du tout, est-ce là le problème ? Essayer d'appliquer trop de conseils à la fois ?

Pour toi, il faudrait que je mange à ma faim, sans me prendre la tête et en essayant quand même de manger bien...

C'est très compliqué! Je vais aller lire le rééquilibrage alimentaire etc mais j'ai tellement lu de choses (le pour, le contre, l'inverse, tout) que je connais presque tout sur le bout des doigts. Pourtant, je suis encore moins avancé qu'avant !

Merci pour ton gentil comm'

hoyden a écrit :Merci pour ta réponse, ça me rassure d'un sens !

Oui c'est ça, pour moi nourriture saine = arrêter avec les régimes et donc faire attention à ce que je mange pour éviter de tomber dans obsession des régimes, malheureusement, je suis maintenant tombé dans l'obsession de manger sain, trop...

J'ai l'impression que plus je lis des infos sur le net, plus mon cerveau ne s'y retrouve plus du tout, est-ce là le problème ? Essayer d'appliquer trop de conseils à la fois ?

Pour toi, il faudrait que je mange à ma faim, sans me prendre la tête et en essayant quand même de manger bien...

C'est très compliqué! Je vais aller lire le rééquilibrage alimentaire etc mais j'ai tellement lu de choses (le pour, le contre, l'inverse, tout) que je connais presque tout sur le bout des doigts. Pourtant, je suis encore moins avancé qu'avant !

Merci pour ton gentil comm'

Pour moi c'est exactement cela, ne plus se prendre la tête avec la nourriture, tu manges quand tu as faim et ce qui te fait envie à ce moment là et tu arrêtes de manger quand tu n'as plus faim. Tu travailles le côté psy en te posant la question de savoir si c'est pour masquer une émotion et c'est tout, mais quand on a plus la notion de faim et de satiété, c'est pas toujours facile.

Tout le reste les conseils qui imposent un contrôle ou une restriction cognitive sur la nourriture ont toujours données des troubles alimentaires chez moi. Quand on me disait il faut manger des fruits et des légumes, bof cela ne me faisait pas trop envie. J'ai mangé ce qui me faisait envie pendant un moment et maintenant je mange des légumes avec grand plaisir quand j'en ai envie. D'ailleurs, là le vais aller me faire une salade avec un filet d'huile d'olive et de vinaigre balsamique parce que j'en ai envie depuis un petit moment

Bonne lecture du forum.

Je vois ce que tu veux dire Saralou. Je vais poser une question très simple, est-ce que tu penses qu'avec la nourriture, il faut le faire comme nous, nous le désirons ? Trouver son équilibre en fait... Car, c'est bien ça qu'il me manque. Si j'arrêtais de m'en faire avec les conseils donnés à droite, à gauche, à me nourrir seulement selon mes besoins et pas plus ou moins; tout irait sûrement mieux.

Penses-tu que je sois boulimique ? Ou plutôt que j'ai certaines crises qui y ressemblent. Je veux dire par là que mes crises ne sont pas incontrôlable. Je réfléchis avant de commettre, c'est en toute conscience du pour et du contre. En fait, c'est comme si j'abandonnais... car trop de conseils, trop de restrictions, enfin de compte, ça rejoint ce que tu me disais.

Penses tu que quand j'aurais trouvé mon équilibre, et que je mangerais à ma faim et d'un peu de tout, en faisant du sport (je commence le basket), mes kilos superflus vont s'en aller avec le temps ?

Je ne suis pas spécialiste des troubles alimentaires, j'ai été hyperphage pendant des années (boulimique non vomisseusse) et les crises échappaient à tout contrôle.

Par contre ce que je sais c'est que les régimes ou les restrictions cognitives sur la nourriture peuvent entrainer des troubles alimentaires, des envies très fortes d'un certain type d'aliments qu'on s'interdit, c'est peut être cela qui se passe.

Tu veux commander à ton corps à ton cerveau qui ne savent plus très bien ce qu'il faut faire.

Pour la perte de poids, la RA telle qu'on l'entend ici, celle décrite par les Dr Zermatti et Apfeldorfer (ils ont un site www.linecoaching.com je crois, il y a un post dans la section RA si jamais) c'est pas garanti.

Tout dépend si tes régimes ont déréglé ton métabolisme. Je crois que le but premier est de se réconcilier avec la nourriture et d'être en paix avec son corps. Faire une activité c'est très bon pour la santé et cela fait du bien à l'esprit également.

Dans mon cas, j'ai perdu une dizaine de kilos et j'ai retrouvé la santé mais je suis toujours en obésité morbide, par contre, mon poids est stable depuis 3 ans et je suis en paix avec la nourriture. Je mange normalement sans grossir, si je fais un repas plus conséquent, j'écoute mon corps et j'ai moins faim.

Je n'ai plus de crises incontrôlables. Je peux très bien manger pas mal de chocolat d'un coup, en le dégustant, en l'appréciant et sans aucune culpabilité. Si je ne le fais pas pour étouffer une émotion trop forte, de manière compulsive sans rien déguster car étouffée par la culpabilité, je n'appelle pas cela une crise. Je suis mon envie du moment qui est de manger un très bon chocolat et voilà.

Donc c'est tout à fait possible que tu maigrisses, mais peut être pas, ce n'est pas le but premier car tant que tu penses à maigrir, tu veux imposer un contrôle à ton corps, c'est plus un effet secondaire qui peut arriver lors de la RA.

Je suis en paix en tout cas, avec la nourriture, avec moi-même, avec mon corps que je détestais pourtant quand il était avec juste quelques petits kilos en trop.

Merci pour cette réponse, mais la question que je me pose, c'est : comment fait on pour maigrir alors ??? Sans régime strict, sans régime, sans ré-équilibration alimentaire ?

C'est impossible de maigrir une fois les kilos arrivés sans mettre sa santé en jeu en fait ?

Bravo à toi pour tout ça, c'est très bien. Moi il m'arrive aussi de faire ce genre de chose, sans culpabilité. Tout ce que je voudrais c'est avoir un rapport sain avec la nourriture, quelques kilos en trop et musclé avec pas mal de sport. Et surtout, comprendre cette obsession!
Par exemple, je me dis, je commencerais demain etc, alors que ce n'est qu'une illusion... Je pense que je suis perfectionniste avec ça ! Halala ^^

hoyden a écrit :Merci pour cette réponse, mais la question que je me pose, c'est : comment fait on pour maigrir alors ??? Sans régime strict, sans régime, sans ré-équilibration alimentaire ?

C'est impossible de maigrir une fois les kilos arrivés sans mettre sa santé en jeu en fait ?

Bravo à toi pour tout ça, c'est très bien. Moi il m'arrive aussi de faire ce genre de chose, sans culpabilité. Tout ce que je voudrais c'est avoir un rapport sain avec la nourriture, quelques kilos en trop et musclé avec pas mal de sport. Et surtout, comprendre cette obsession!
Par exemple, je me dis, je commencerais demain etc, alors que ce n'est qu'une illusion... Je pense que je suis perfectionniste avec ça ! Halala ^^

Je ne sais pas le nombre de kilos que tu as en trop et selon quelle norme sociale, médicale ou autre.

Pour ma part étant donné les échecs des régimes et les troubles alimentaires, j'ai accepté de rester grosse. J'ai failli me faire opérer quand ma santé a basculé mais comme avec cette perte de 10 % de mon poids et l'exercice physique j'ai retrouvé la santé et la mobilité, j'accepte mon obésité.

J'ai fait le deuil de la minceur, je m'aime comme je suis, je suis vivante et j'ai le droit au bonheur, ce n'est pas un chiffre sur la balance qui va m'en empêcher, je ne suis pas fière de cela, je suis heureuse du chemin parcouru, mais c'est tout.

Mais je crois qu'il existe certainement des gens qui perdent plus de poids que moi avec la RA.

Quand on est en paix avec la nourriture depuis longtemps il peut arriver qu'on maigrisse, comme un effet secondaire à ce bien-être peut être ?.

Sur ce forum, c'est plutôt l'acceptation et l'estime de soi, la RA selon le site www.gros.org et pas de chiffres de perte de poids normalement, selon la charte, car la philosophie de ce site dit que l'on ne se résume pas à un chiffre sur la balance.

Bravo pour ton acceptation, c'est très bien et le site a raison pour l'éthique mais si on a pas envie de s'accepter comme ça XD. Je suis pas vraiment en surpoids, c'est surtout psychologique. Je fais 72kg pour 1m70 ce qui n'est pas parfait mais ce n'est pas réellement ça l’obsession, c'est surtout la nourriture en elle même.

J'ai arrêté de surveiller mon poids sur la balance, le chiffre ne compte pas en soi mais je préférerais et me sentirait mieux avec quelques kilos en moins et en appréciant la nourriture sans problème.
Je pense qu'en bougeant plus et en mangeant à ma faim en mangeant de tout mais en limitant les apports hyper sucré au début pourrait m'aider à maigrir progressivement. Après je pourrais toujours consommer plus de sucré si je vois que je lâche prise avec la nourriture et que je reste au même poids.
Tu penses que ça pourrait se faire ? Ne pas trop priver mon corps en mangeant des choses sucrées mais par exemple une fois par semaine ou après une bonne leçon de sport ?

hoyden a écrit :Bravo pour ton acceptation, c'est très bien et le site a raison pour l'éthique mais si on a pas envie de s'accepter comme ça XD. Je suis pas vraiment en surpoids, c'est surtout psychologique. Je fais 72kg pour 1m70 ce qui n'est pas parfait mais ce n'est pas réellement ça l’obsession, c'est surtout la nourriture en elle même.

J'ai arrêté de surveiller mon poids sur la balance, le chiffre ne compte pas en soi mais je préférerais et me sentirait mieux avec quelques kilos en moins et en appréciant la nourriture sans problème.
Je pense qu'en bougeant plus et en mangeant à ma faim en mangeant de tout mais en limitant les apports hyper sucré au début pourrait m'aider à maigrir progressivement. Après je pourrais toujours consommer plus de sucré si je vois que je lâche prise avec la nourriture et que je reste au même poids.
Tu penses que ça pourrait se faire ? Ne pas trop priver mon corps en mangeant des choses sucrées mais par exemple une fois par semaine ou après une bonne leçon de sport ?

Je vais être franche. Non je ne pense pas que tu puisses maigrir avec une RA telle quelle est décrite ici. Ton poids est dans la norme, il n'y a pas de raison que ton corps maigrisse sauf si tu le prives.

Le sport est très bon pour la santé et il peut te tonifier, mais il ne te fera pas maigrir.

Ce dont tu me parles est appelé par nous un régime et sur ce site on ne peut pas t'aider pour les régimes (tu peux aussi lire le lien dans ma signature d'un rapport très intéressant sur les régimes).

Les régimes fonctionnent sur très peu de personnes, la restriction cognitive qu'ils entrainent développent souvent des troubles alimentaires ou alors un contrôle de la nourriture pour ne pas regrossir.

Donc en conclusion, soit tu fais la paix avec la nourriture, tu fais du sport et PEUT ETRE que tu perdras 1 ou 2 kilos, soit tu continues la restriction cognitive (c'est à dire te dire que tu dois manger telle ou telle chose car elles sont bonnes pour la santé ou pour maigrir) et PEUT ETRE que tu pourras perdre 5 kilos, avec le risque d'en prendre 10 sur le long terme.

S'accepter c'est une travail psychologique, c'est se dire qu'on a pas un contrôle absolu sur son corps et que surtout d'avoir un corps dit "parfait" selon certaines normes sociales ne nous conduit pas au bonheur. Regardes les filles des magazines qui ont une taille qui te parait certainement idéale, si tu suis un peu leur vie, elles ne sont pas plus heureuses que d'autres.

Les kilos ne sont pas un frein au bonheur, c'est ce qu'on est fait qui peut être un frein. Quand j'avais le même genre d'imc que toi, je me suis gâché la vie en voulant atteindre une perfection qui n'existe pas. J'ai passé à côté de quelques années.

Pourtant maintenant, j'ai une très belle vie. J'ai un mari qui m'aime depuis 25 ans, qui m'a pourtant connue dans un poids de norme, j'ai deux merveilleux fils à qui j'ai réussi à transmettre que le bonheur ne dépendait pas d'un physique parfait et qui rentrent dans leur vie d'adulte, bien dans leur peau, heureux de vivre simplement et tout cela j'ai pu le réaliser en étant obèse, mais en faisant un travail psychologique pour profiter de la vie comme elle était, sans passer à côté.

Je te souhaite le meilleur pour la suite.

Ce que je ne comprend pas : j'ai pris du poids à cause de crises boulimiques depuis plusieurs années et en ayant une alimentation pas adapté.
Ce n'était pas adapté pour mon corps (trop quantité, trop de gras...) et pas de sport.

Si je change toutes ces habitudes, à long terme, je risque de redevenir dans l'imc de base non ? Enfin, je me fiche du poids, puisque les muscles sont lourds aussi. Mais je pourrais éliminer la "graisse" et la transformer en muscle non ? Ainsi m'affiner...

Car si la solution n'est ni de faire des régimes ni de réequilibrer son alimentation, j'avoue je plus savoir quoi faire. Bien sûr, ton témoignage est réel et tu as beaucoup de courage mais tu t'acceptes comme ça. Moi, je n'ai que 19 ans, et je n'ai pas envie (par rapport à moi surtout) d'être un peu en surpoids alors que je pense avoir la volonté pour être plus mince, et je ne parle pas des magazines beautés. Juste être mieux dans ma peau =)

C'est sûrement utopique mais je n'ai pas envie de m'accepter tel quel, alors que je pourrais changer un peu les choses. Je vais donc être obligé de passer par des régimes

Merci pour ta réponse

Comme d'habitude je suis d'accord avec tout ce que Saralou t'a dit. Elle t'a proposé deux choses à lire, est-ce que tu l'as fait?

D'une part le rapport sur les régimes qui est dans sa signature (et la mienne) et qui explique que 80% des gens qui font un régime reprennent le poids perdu dans la première année, et un pourcentage encore plus grand dans les années à venir (si on ne reprend pas plus qu'on a perdu!). Il y a de nombreuses personnes sur ce site qui sont devenues obèses en faisant exactement comme toi : un surpoids léger à l'adolescence, des régimes, reprise avec bonus des kilos perdus et troubles alimentaires compulsifs en prime. Si tu veux continuer à avoir des problèmes avec la nourriture, et si tu veux continuer à grossir à long terme, les régimes c'est le moyen statistiquement le plus efficace...

D'autre part elle t'a conseillé d'aller voir le site http://www.gros.org ,et franchement je pense que tu trouverais plein de choses intéressantes dedans, par rapport à tout ce que tu racontes. Ce qu'on appelle "RA" ici ce n'est pas le rééquilibrage alimentaire mais la rééducation alimentaire et je pense que ça n'a rien à voir avec tout ce que tu as lu.
Par contre, comme dit Saralou, il ne faut pas se lancer dans cette démarche avec des objectifs de poids, mais pour retrouver une relation normale avec la nourriture et se nourrir en fonction de ses sensations alimentaires. Et il faut bien être consciente que "l'IMC de base", ça ne veut rien dire. Ton poids d'équilibre il varie au cours de ta vie en fonction de ce que tu as fait subir à ton corps. Par exemple, j'ai fait un régime à un moment où je pesais un peu plus de 80kg (pour 1m62), le régime a très bien marché, et puis il m'est arrivé la même chose que toi, et j'ai décidé de me lancer dans une RA (telle que décrite sur le site du gros.org) alors que je faisais plus de 100kg. J'ai eu la chance de perdre un peu de poids, j'avoue qu'au point où j'en étais j'aurais déjà été très satisfaite d'arrêter simplement de grossir. Je suis maintenant stabilisée à 94kg depuis environ 3 ans et je mange exactement ce que je veux (et ce que mon corps veux) à ma faim. Les aliments plaisir, c'est à tous les repas! Mais je pense que si j'avais fait une RA plus tôt, avant de détraquer mon corps avec ce régime et cette hyperphagie, je me serais stabilisée bien plus bas.

Tu devrais vraiment aller voir sur le site du Gros, vois si ça peut te parler (tu as peut-être besoin de soutien, Saralou a cité linecoaching.com je crois?), fais du sport si tu veux, mais honnêtement te lancer dans des régimes maintenant avec des problèmes d'alimentation compulsive (et un IMC qui indique une corpulence normale, en plus, puisque l'IMC te pose souci), c'est vraiment une mauvaise idée.

Tout à fait d'accord avec saralou (comme d'hab), selon moi la question ne se pose même pas si tu as du poids à perdre avec la "RA" tu vas le perdre, sinon c'est que tu es à ton set point et donc pour si tu prends le risque de perdre du poids en te restreignant il faut savoir que tu as + 85% de chance de tout reprendre et même plus.

Oui j'ai surtout lu le site du GROS, je suis d'accord avec l'esprit de ce site. Saralou me dit qu'il est sûrement impossible de perdre quelques kilos naturellement (avec sport et essayer de manger à ma faim, sans me priver réellement)
C'est un peu déprimant, je n'ai pas envie de rester à vie avec un poids qui ne me plait pas. Et je le répète, je ne veux pas être ultra mince, juste bien dans ma peau et dans ma tête.

J'ai trouvé ça sur le site : Perdre du poids ou éviter de prendre des kilos superflus est possible, dès lors qu’on mange en se laissant guider par ses sensations alimentaires de faim et de rassasiement, par ses appétences pour un aliment ou un autre.

Je viens de passer 1h à lire beaucoup d'articles sur ce site et je dois dire qu'il est très instructif et qu'il colle à ma façon de voir les choses. Il y a très peu de site qui laisse place à réapprendre à déguster, manger de tout raisonnablement...
Mon objectif sera donc de retrouver mon plaisir et ma satiété, je mange très vite et souvent, trop, car je me focalise sur la quantité.

C'est pour ça que je pense qu'en éliminant mes mauvaises habitudes, la perte de poids ou l'affinement se fera tout seul.

Pour le régime, excusez moi, je sais bien qu'il ne faut pas faire ce genre de choses, surtout dans mon cas. J'ai dis ça pour appuyer les propos de Saralou, comme quoi on ne maigrit pas dans les 2 cas ^^

Je me suis fait un petit guide à avoir souvent sous les yeux pour établir mes bases, après, j'espère avoir acquis ses nouvelles habitudes et les appliquer presque inconsciemment à vie. Bien sûr, tout n'est pas marqué, mais c'est les choses qu'il y a à changer ou à améliorer un peu chez moi.

Changer ses habitudes
- manger à sa faim/réapprendre le plaisir de manger
- sainement/équilibré/de tout (en général/idéal)
- équilibré sur la journée ou semaine si un peu trop mangé (occas')
- stopper et réfléchir quand les crises apparaissent (psychologique. "Apprendre à faire face à ses difficultés de vie autrement qu'en mangeant")
- faire du sport (natation/basket serait bien mais sinon tout autre sport est OK), s'activer chaque jour
- boire beaucoup d'eau/thé (pas difficile, j'adore boire, mais continuer)
Pas de perte de poids prévue, voir avec le temps. Tous les 1er de chaque mois : bilan/s'acheter des fringues. Objectif long terme : fin de l'Angleterre : relation saine avec nourriture/mieux dans sa tête/être + fine/avoir un nouveau style vestimentaire

Qu'en pensez vous ? Je ne pense pas que ce soit utopique (sachant que la fin de l'Angleterre et le retour en France pour moi est début Septembre.), en fait, j'aimerais faire ces progrès là et peu importe mon poids, juste arrêter ce comportement, apprécier, faire du sport, me sentir bien dans mon corps. Ce qui j'espère, m'affinera au moins

Voilà ! Merci d'avoir tout lu , n'hésitez pas à dire ce que vous pensez. Et continuer de parler car ça m'aide et me maintient dans mon objectif.

einfoldstelpa a écrit :Tout à fait d'accord avec saralou (comme d'hab), selon moi la question ne se pose même pas si tu as du poids à perdre avec la "RA" tu vas le perdre, sinon c'est que tu es à ton set point et donc pour si tu prends le risque de perdre du poids en te restreignant il faut savoir que tu as + 85% de chance de tout reprendre et même plus.

Oui je vois, mon poids équilibre ! Mon poids équilibre est sûrement "récupérable" car je mange trop, et avant tout ça, je pesais moins et était parfaitement bien dans ma tête. Je vais faire ce que j'ai marqué ci dessus et au bout de 7 mois, je verrais bien ce que sera mon poids équilibre.