- ericabrac Voir son profil
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- Inscription : mardi 30 août 17:18
Bonjour,
Je suis un petit nouveau sur le site que je trouve super sympa : ça me donne l’occasion de le dire et de me présenter
J’ai 40 ans et j’ai vécu pendant de longues années en surpoids autour de 120 kilos pour 1m81.
Quelques années après avoir déménagé sur Bordeaux avec ma grande famille, je me suis retrouvé contraint de remonter travailler sur Paris en semaine.
Mes habitudes de vie ont quelques peu changé et m’ont ouvert les yeux sur certains points concernant mon alimentation. En effet, je me suis rendu compte que je n’avais pas très faim ni le matin ni le soir et que je mangeais plus par habitude qu’autre chose. Par conviction, j’ai même trouvé cela choquant en pensant à tous ceux qui ne mangent pas à leur faim dans le monde et qui eux avaient tout le temps faim !
Petit à petit je me suis habitué à manger de moins en moins pendant le repas du soir. Mon idée c’était de manger des aliments que j’aimais mais pas trop riches jusqu’à satiété (jusqu’à plus faim) en étant vigilant sur la quantité habituelle qu’il me fallait pour cela. J’ai aussi essayé de ne pas manger plusieurs choses dans un même repas le soir, un peu le style régime dissocié. Et enfin, je me suis efforcé de ne pas manger de viande le soir, considérant qu’on en mangeait beaucoup trop. Par exemple : deux melons, une grosse salade de carotte un peu assaisonnée, du fromage avec un peu de pain, une boite de cornichons russes, un litre de boisson light … pas tout en même temps bien sur . Enfin je faisais attention à bien me faire plaisir sur les aliments que j’aimais beaucoup mais qui n’étaient pas trop riches. Les sensations de faim venant quelques heures après, je les calme avec deux pauses grignotages d’une barre de chocolat noir de cuisine et un comprimé effervescent de 53 vitamines + 92 minéraux pour être sur de ne pas faire de carence. Il est impératif pour tenir le soir d’avoir une occupation active ou passionnante qui vous fasse oublier ces sensations de faim : personnellement je me suis lancé dans les jeux sous Internet pour lesquels j’avais déjà quelques affinités. On doit se coucher fatigué pour dormir vite et avec une plus ou moins légère sensation de faim … passer sur la balance permet de se motiver dans ces moments là …
Le lendemain, je me lève le plus tard possible pour avoir juste le temps d’avaler un café et de partir en trombe au boulot malgré la faim … passer aux toilettes plus sur la balance permet de se motiver dans ces moments là … ! Après il faut tenir jusqu’au midi, et là il fait vraiment faim … personnellement je ne tiens pas au-delà de 11h45 – 12h ! Faut motiver les collègues pour aller manger tôt, ce n’est pas trop dur souvent. Le midi je mange ce dont j’ai envie sans aucune restriction (Lasagnes, Pizzas, Frites, etc...) : Entrée, Plat et/ou Dessert en évitant les boissons sucrées qui servent à rien mais en buvant beaucoup d’eau et avec une salade verte en plus (à se forcer à manger en entrée ou avec le plat) + 1 café. Là aussi j’essaie au maximum de prendre des aliments que j’aime et de ma faire plaisir ! C’est important de manger des choses que l’on aime pour tenir dans la durée.
Après, il faut tenir jusqu’au repas du soir avec une bouteille entière d’eau minérale qui vous plait (moi c’était de la Badoit) ... et c’est reparti pour une soirée … (voir ci-dessus)
Le week-end c’est comme en semaine : se lever le plus tard possible mais en inversant les repas du soir et du midi puisque c’est en général le soir qu’on a les repas de famille ou d’amis. Là aussi dans ces repas pas de restrictions sauf encore sur les boissons sucrées (non light) qui ne servent à rien à mon avis. Et passer la soirée de la manière la plus passionnante possible pour oublier la faim (en famille ou entre amis par exemple). Souvent le Samedi midi, c’est dur alors je mangeais quand même un peu …
Voilà à peu près comment j’ai fait pour perdre 30 kilos en 1an / 1an ½ … il y a de cela à peu près 1 an. Depuis j’ai été un peu moins strict (notamment sur les repas du soirs et les repas le week-end) mais je me maintiens à mon poids actuel 90 kilos pour 1m81, je n’ai pas re-grossi. Ce qui n’est pas génial mais bon, ça me va pour l’instant.
Attention, je ne suis pas médecin, je ne sais pas du tout si ce que j’ai fait était indiqué. J’ai fait attention aussi à mes moments de faiblesse et d’étourdissement (il y en a quand même eu très très peu) en prenant dans ces cas là un morceau de sucre pour éviter ce manque. Si ça se trouve, tout cela a déjà été expliqué sur le site : désolé par avance pour le doublon.
Je voulais juste vous faire part de mon expérience et pourquoi pas en faire profiter quelques uns (unes). Ce n’est pas facile, la sensation de faim est dure à supporter au début (on n’a pas l’habitude ... mais on s’habitue très vite comme des millions de gens dans le monde). Mais quand on voit les 1ères centaines de grammes en moins assez rapidement, on se motive après pour tenir encore un peu puis encore un peu, etc ...
N’hésitez pas à me poser des questions, je suis à votre disposition.
Je suis un petit nouveau sur le site que je trouve super sympa : ça me donne l’occasion de le dire et de me présenter
J’ai 40 ans et j’ai vécu pendant de longues années en surpoids autour de 120 kilos pour 1m81.
Quelques années après avoir déménagé sur Bordeaux avec ma grande famille, je me suis retrouvé contraint de remonter travailler sur Paris en semaine.
Mes habitudes de vie ont quelques peu changé et m’ont ouvert les yeux sur certains points concernant mon alimentation. En effet, je me suis rendu compte que je n’avais pas très faim ni le matin ni le soir et que je mangeais plus par habitude qu’autre chose. Par conviction, j’ai même trouvé cela choquant en pensant à tous ceux qui ne mangent pas à leur faim dans le monde et qui eux avaient tout le temps faim !
Petit à petit je me suis habitué à manger de moins en moins pendant le repas du soir. Mon idée c’était de manger des aliments que j’aimais mais pas trop riches jusqu’à satiété (jusqu’à plus faim) en étant vigilant sur la quantité habituelle qu’il me fallait pour cela. J’ai aussi essayé de ne pas manger plusieurs choses dans un même repas le soir, un peu le style régime dissocié. Et enfin, je me suis efforcé de ne pas manger de viande le soir, considérant qu’on en mangeait beaucoup trop. Par exemple : deux melons, une grosse salade de carotte un peu assaisonnée, du fromage avec un peu de pain, une boite de cornichons russes, un litre de boisson light … pas tout en même temps bien sur . Enfin je faisais attention à bien me faire plaisir sur les aliments que j’aimais beaucoup mais qui n’étaient pas trop riches. Les sensations de faim venant quelques heures après, je les calme avec deux pauses grignotages d’une barre de chocolat noir de cuisine et un comprimé effervescent de 53 vitamines + 92 minéraux pour être sur de ne pas faire de carence. Il est impératif pour tenir le soir d’avoir une occupation active ou passionnante qui vous fasse oublier ces sensations de faim : personnellement je me suis lancé dans les jeux sous Internet pour lesquels j’avais déjà quelques affinités. On doit se coucher fatigué pour dormir vite et avec une plus ou moins légère sensation de faim … passer sur la balance permet de se motiver dans ces moments là …
Le lendemain, je me lève le plus tard possible pour avoir juste le temps d’avaler un café et de partir en trombe au boulot malgré la faim … passer aux toilettes plus sur la balance permet de se motiver dans ces moments là … ! Après il faut tenir jusqu’au midi, et là il fait vraiment faim … personnellement je ne tiens pas au-delà de 11h45 – 12h ! Faut motiver les collègues pour aller manger tôt, ce n’est pas trop dur souvent. Le midi je mange ce dont j’ai envie sans aucune restriction (Lasagnes, Pizzas, Frites, etc...) : Entrée, Plat et/ou Dessert en évitant les boissons sucrées qui servent à rien mais en buvant beaucoup d’eau et avec une salade verte en plus (à se forcer à manger en entrée ou avec le plat) + 1 café. Là aussi j’essaie au maximum de prendre des aliments que j’aime et de ma faire plaisir ! C’est important de manger des choses que l’on aime pour tenir dans la durée.
Après, il faut tenir jusqu’au repas du soir avec une bouteille entière d’eau minérale qui vous plait (moi c’était de la Badoit) ... et c’est reparti pour une soirée … (voir ci-dessus)
Le week-end c’est comme en semaine : se lever le plus tard possible mais en inversant les repas du soir et du midi puisque c’est en général le soir qu’on a les repas de famille ou d’amis. Là aussi dans ces repas pas de restrictions sauf encore sur les boissons sucrées (non light) qui ne servent à rien à mon avis. Et passer la soirée de la manière la plus passionnante possible pour oublier la faim (en famille ou entre amis par exemple). Souvent le Samedi midi, c’est dur alors je mangeais quand même un peu …
Voilà à peu près comment j’ai fait pour perdre 30 kilos en 1an / 1an ½ … il y a de cela à peu près 1 an. Depuis j’ai été un peu moins strict (notamment sur les repas du soirs et les repas le week-end) mais je me maintiens à mon poids actuel 90 kilos pour 1m81, je n’ai pas re-grossi. Ce qui n’est pas génial mais bon, ça me va pour l’instant.
Attention, je ne suis pas médecin, je ne sais pas du tout si ce que j’ai fait était indiqué. J’ai fait attention aussi à mes moments de faiblesse et d’étourdissement (il y en a quand même eu très très peu) en prenant dans ces cas là un morceau de sucre pour éviter ce manque. Si ça se trouve, tout cela a déjà été expliqué sur le site : désolé par avance pour le doublon.
Je voulais juste vous faire part de mon expérience et pourquoi pas en faire profiter quelques uns (unes). Ce n’est pas facile, la sensation de faim est dure à supporter au début (on n’a pas l’habitude ... mais on s’habitue très vite comme des millions de gens dans le monde). Mais quand on voit les 1ères centaines de grammes en moins assez rapidement, on se motive après pour tenir encore un peu puis encore un peu, etc ...
N’hésitez pas à me poser des questions, je suis à votre disposition.
C'est naturel d'avoir faim ? Pourquoi un bébé pleure quand il a faim ? Il ne se trouve pas bien dans cet état naturel ? Rhoo il devrait pourtant ! Chercherait-il quelque chose dans la nourriture ? -Je prends l'exemple de la faim chez le bébé parce qu'il ne peut pas analyser cette sensation comme toi adulte.-
Evidemment, je ne le fais jamais... c'est trop bon les carottes !!