Bonsoir tout le monde!

Je viens vous voir ce soir car j'ai besoin de vos lumières... Je développe:


Aujourd'hui, et ce depuis un mois, j'essaie de détourner mes crises en mangeant des choses que le commun des mortels qualifierait de plus "saines"...

En effet, avant, je ne mangeais que des bonnes choses, bien lourdes, bien grasses, et (n'ayons pas peur de le dire) délicieusement caloriques... Le paquet de chips, un saucisson entier, suivi d'une moitié de gâteau au chocolat, bref, tout mon frigo y passait...

Seulement, il y a un mois, mon copain m'a fait remarqué que, non seulement, quelques centaines d'euros passaient dans ces crises (bah voui, ça coute cher la bonne bouffe ) mais en plus toute cette nourriture se logeaient dans mes cuisses, mon ventre et mes fesses (il est vrai qu'à 124kg, on ne fait plus trop attention à la taille de ses fesses... En tout cas pour moi c'est ça!)

Donc j'ai décidé de faire attention (pas un régime hein, ça n'a JAMAIS rien donné sur moi sur le long terme)... Mais juste de remplacer les aliments dits "de crise" par des aliments plus sains (légumes, fruits, crudités)... Et autant vous dire qu'il m'en faut en quantité pour apaiser mes envies de manger...

En allant fouiller sur internet, j'ai trouvé des articles qui parlent d'aliments à calories négatives: je vous laisse regarder sur ce site (mais attention, site de régime)


D'où mes questions: pensez-vous que c'est vrai? (car j'ai remarqué depuis longtemps que les "régimeuzes" sont prêtes à dire n'importe quoi et à faire n'importe quoi pour se réconforter et pour perdre à tout prix , alors que ce n'est pas mon cas!)

Deuxième question: si j'ai vraiment faim, puis-je manger une dizaine de tomates (par exemple) sans que celà ne me cause préjudice (car en effet, si ça m'apporte autant de calories, mieux vaut s'engloutir un paquet de chips ) ?

Et troisième question: avez-vous déjà essayé de faire ce que je me tue à faire en ce moment? Avez-vous tenu?


Merci de m'avoir lue!

Coucou!

Pour ma part, je sais que mes crises d'hyperphagie étaient satisfaites par justement de la bouffe lourde et grasse... Ce type d'aliment a un côté "réconfortant" et satisfaisait l'envie, le besoin de la crise...

J'ai essayé de faire ce que tu projettes de faire, et non seulement je me gavais de choses saines, mais constatant que cela n'apaisait pas mes crises, je me ruais après au magasin pour me bourrer des choses habituelles (chips, pâtes, ...)

Ensuite, point de vue pécuniaire, ça me revenait au final plus cher qu'avant puisque les légumes et fruits y passaient + les autres choses que j'allais chercher par après... Ensuite les légumes et fruits étaient délaissés et finissaient par pourrir dans mon frigo...

Essaye, tu me diras comment ça marche pour toi!
Mais moi, mon hyperphagie n'était pas seulement me remplir de bouffe, ce n'était pas n'importe quelle bouffe qui permettait de me calmer...

je ne crois pas que ça fonctionne ce genre de détournement !

du moins : du temps de mes crises, ça ne fonctionnait pas

on a besoin d'un certain type de nourriture quand on est en crise, et je ne crois pas que le céleri en branche en fasse partie...

mes crises sont parties quand j'ai arrêté de diaboliser la nourriture. ça a pris du temps, mais ça c'est fait tout seul (sans aucune histoire de volonté ou quoi que ce soit du genre)

alors je sais bien que je l'ai fait à l'envers, mais c'est une sorte de RA quand même, qui a aboutit a un comportement alimentaire normal et instinctif de ma part.

essaie plutôt de creuser de ce côté-là si tu ne l'as pas déjà fait, mais ne compte pas trop sur les tomates comme "trompe-crise"

Des calories négatives ! On aura tout entendu !
Le seul aliment qui n'apporte pas de calories, c'est l'eau (et ce n'est d'ailleurs pas un aliment). Tout le reste c'est positif, plus ou moins mais toujours positif...

Je ne pense pas que ce soit si simple de trouver un dérivatif.

thalianja a écrit :Coucou!

Pour ma part, je sais que mes crises d'hyperphagie étaient satisfaites par justement de la bouffe lourde et grasse... Ce type d'aliment a un côté "réconfortant" et satisfaisait l'envie, le besoin de la crise...

+1
Et en plus, au final, tu ne guéris pas les crises puisqu'elles sont toujours là, mais avec des aliments plus "sains" dirons nous..

Je n'ai jamais vraiment connu les TCA (ou alors en version soft) mais, après lecture des bouquins de Zermati et Apfeldorfer, j'ai fini d'être convaincue qu'il n'y avait rien de pire que de chercher à "détourner" ou "contourner" les crises. On n'arnaque pas comme ça son psychisme. Ce qu'il veut, il continuera à te le demander jusqu'à ce que tu lui donnes. Deux attitudes efficaces devant les TCA:
1. Consulte.
2. Mange les aliments que tu désires mais lentement, le plus lentement possible. Si tu n'enfournes pas, tu vas voir que les quantités vont diminuer. Oblige-toi à déguster, savourer. C'est ça qui est vraiment antinomique avec la crise, pas le radis.

Et les aliments à calories négatives? Bon, restons sérieux.

Mon témoignage, puisque j'ai très longtemps eu de violentes crises d'hyperphagie et d'hyperphagie nocturnes.

J'ai, à une époque, suivi le même raisonnement que toi. Alors bien sûr, je ne remplaçais pas des chips par des tomates (ça n'aurait pas marché, j'aurais craqué sur mes tomates et recraqué sur les chips plus tard). En revanche, je choisissais, parmi les aliments que j'aimais, ceux qui avaient un apport énergétique moindre (par exemple j'adore les surimis et le poulet, donc j'en achetais des stocks).

Je ne vais pas te mentir, je l'ai fais et ça marchait : de 8000 calories par crise nocturne (estimation prudente), je devais passer à 4000.

Mais, car il y a un *mais*, limiter les dégâts n'apporte pas de solution sur le fond. Ce qui veut dire que tu ne te débarrasseras jamais d'un TCA aussi facilement. Et il arrivera toujours un moment où tu craqueras complètement et où tu mangeras de nouveau de l'huile arrosée de sucre sur une brioche abondamment badigeonnée de Nutella

Pour moi, la substitution relève de la même mécanique que la tentation de se fixer une limite (1400 calories par jour par exemple) et de s'efforcer d'y faire entrer le maximum de bouffe.

Comme nous, les gros, considérons que nous sommes nuls, sans volonté, incapables de tenir un régime, nous avons revu nos ambitions à la baisse : au lieu de manger normalement, selon nos envies et nos besoins, nous nous sommes fourrés dans la tête qu'il faut manger le *plus* possible dans le cadre d'un nombre limite de calories. Car ce serait "impossible" de devenir normal, nous aurions toujours besoin de cette "limite" à suivre, un peu comme un adulte aurait besoin des petites roues pour faire du vélo.

Ce serait trop simple, beaucoup trop simple. Le fait est que si l'on dépense plus d'énergie que l'on en consomme, on perd du poids. La plupart des médecins ont longtemps limité là leur réflexion sur le sujet (c'est en train de changer). En réalité, cette loi de la physique n'apporte rien, le problème est de savoir *comment* on réduit l'apport calorique. L'approche par la contrainte (régime) est une catastrophe (97% des régimes sont des échecs), c'est sans doute une des approches les plus dangereuses et les plus hasardeuses.

J'aimerais savoir comment régler tes compulsions, j'aimerais sincèrement. Le fait est que les miennes ont disparu d'elles-même lorsque j'ai commencé la RA. Mais c'est loin d'être toujours le cas. Il faut parfois un vrai travail de fond avec un psy pour en venir à bout.

Très intéressante ta participation Fox-trot

TheSunIsYellow a écrit :Très intéressante ta participation Fox-trot

+1!

Pour moi cela n'a jamais marché. Par contre j'ai l'attitude de poupoule, je décide que ce n'est plus une crise mais que je m'offre consciemment et avec plaisir l'aliment qui me fait envie et les quantités ont beaucoup dimminué. Il y a encore des jours ou je mange trop, mais je ne me prends pas la tête avec cela.

Fox-trot je lis toujours avec une grande attention tes posts car ce que tu dis me parle très souvent.

idem , chez moi ça n'a pas marché ... pis overdose de tomates=bobo à l'estomac lol
je rejoint les autres quand au témoignage de fox-trot : très intéressant .

J'avais fait tout un argumentaire, mais trop long.
En somme, pour moi, cette technique diminue un peu ma culpabilité, et donc entame un peu moins ma confiance en moi et ma capacité à revenir d'une crise, mais comme l'explique bien fox-trot (pas un mot de trop ) et tou(te)s les autres, ça ne résout pas le problème de fond...

Je me disais qu'à force de se forcer à manger autre chose, mon corps intégrerait l'idée progressivement! Mais bon... Je m'autorise des petits extras, mais après avoir englouti des légumes ! On verra bien ce que ça donne... Merci de vos réponses

Lovetemptation, je sais très bien de quoi tu parles, je suis passée par là et c'est pas aussi simple que ça... Je parle de mon experience personnelle, donc je ne dis pas que c'est ce qui marchera pour toi, mais je rejoints poupoule quand elle dit :

poupoule a écrit :1. Consulte.
2. Mange les aliments que tu désires mais lentement, le plus lentement possible. Si tu n'enfournes pas, tu vas voir que les quantités vont diminuer. Oblige-toi à déguster, savourer. C'est ça qui est vraiment antinomique avec la crise, pas le radis.

Moi ce qui m'a aidé c'est de consulter et je n'en ai pas honte. après m'être battue 22 ans toute seule, j'ai accepté l'aide de quelqu'un spécialisée là dedans !! Ce fut une reelle rencontre humaine (je pense que c'est pr ça que ça à marché). Bref tout ça pr dire qu'il faut regler le problème de fond et non remplacer des aliments par d'autres. Surtout quand ceux là ne te font même pas plaisir !! L'important est vraiment de prendre du plaisir en mangeant , même pendant une crise !!! car si on fait vraiment attention (pr moi en tous cas) je ne savourais même pas la bouffe que j'ingurgitais, j'avais juste besoin de me gaver au point d'avoir envie de vomir. Moi je te conseille de prendre un plateau et de mettre tout ce ndont tu as envie de manger, de prendre conscience de ce que tu mange et des quantités, de prendre ton temps et de savouer tous les aliments que tu manges !! Je te jure que ça aide et le fait d'être consciente des quantités, va te permettre de les reduire. Après je ne dis pas que c'est une recette miracle, je dis jsute que ça peut aider.

^C'est tout ce que je peux te dire, j'espère que ça t'aidera un p'tit peu. Et courage !!!!

Ce qu'il y a fanou, c'est que j'ai déjà consulté... De très nombreuses fois, avec de nombreux spécialistes différents... Et aucun ne m'a aidé (j'ai erré dans la psy- chiatrie/analyse/chothérapie pendant 6 ans)... Tu as de la chance d'avoir trouvé celui qu'il te fallait!

En ce qui concerne le fait de savourer, c'est ce que je finissais par faire, mais je me dégoûtais quand même, j'avais conscience de la quantité que je mangeais, je savais pourquoi je le faisais, mais ça ne m'empêchait pas de recommencer... Et de me dégoûter encore plus...

Disons que maintenant je me dégoûte moins de manger des légumes, même si (on est bien d'accord là dessus) c'est loin d'être aussi agréable que de manger des choses sucrées, lourdes et/ou grasses!!!

Je ne sais pas si je vais tenir, je ne sais pas combien de temps ça va durer, mais en attendant, je ne me dégoûte pas (enfin un peu moins), et ça fait tellement longtemps.