Voilà, des années que je me bats pour trouver la paix alimentaire. Je suis un diététicien-coach nutritionnel qui m'aide à surmonter les tca. Avec un programme cousin de la ra, adapté à mes besoins, en deux ans, j'ai perdu 16kg. Cela soulage mes soucis de santé qui commençaient à dégénérer

Seulement ces temps-ci,la sérénité de l'assiette semble m'avoir quittée pour laisser place à de plus en plus de crises alimentaires...

J'étais si contente de ces victoires de bataille mais la guerre n'est pas gagnée et là, je perds à nouveau des batailles, je me sens aspirée vers la remontée de poids et j'ai peur... je ne veux pas retourner à cet ancien état, aux douleurs etc

donc la grande question est que faites-vous quand vous sentez une rechute?
du style:
-c'est pas grave ça passera
-aie je vais compenser à mort
- je reprends de la bouffe, au point où on en est
- je fais du shopping, du sport, des soins de beauté ou toute autre activité à la limite de l'addiction
- je refais un carnet alimentaire

perso je ne verrai mon diet que dans 1mois, je viens de déménager et cela a épuisé mes ressources financières, impossible de consulter ce mois-ci.

bref donnez-moi vos trucs quand vous vous sentez glisser du côté obscur et que vous êtes décidées à ne pas y retourner???

A l'hopital psy,a chaque rechute j'étais accompagnée immédiatement,la solitude,c'est la pire chose quand on est fragile et qu'on souffre encore de ses TCAs. Un conseil : appelle ton diététicien-coach dès que tu sens que tu vas craquer,il est là aussi pour te soutenir,n'hésite surtout pas. Ne reste pas seule surtout :kiss:

Pour ma part, un cocktail de tout ce que tu as avancé !

Ce que a dit Cute peut être une bonne idée aussi : appelle-le,parle-lui, et s'il te propose de te recevoir, dis lui clairement que tu n'as pas les moyens. Il y a des chances qu'il te fasse des facilités de paiement (sans que ça soit de la charité, que tu n'apprécierais pas je pense).
Mais bon, perso, j'ai dû mal à partager ça, avec qui que ce soit, j'ai jamais l'impression d'être comprise à 100%, alors je garde ça pour moi...

En revanche, il y a quelque chose que tu dois intégrer absolument : la tolérance et la patience vis-à-vis de toi-même. C'est sûrement le plus dur, mais le plus essentiel selon moi.

En tout bon courage et hauts les cœurs

Thalia a écrit :-c'est pas grave ça passera

être zen avec soi-même est pour moi la seule façon de ne pas replonger dans la culpabilité et donc dans les tca.

se dire qu'il n'y a pas de côté obscur est peut-être la façon de ne pas le faire exister ?

cajole-toi, fais-toi à manger des choses que tu aimes et voilà pour toi :kiss: :kiss: :kiss:

sois patience avec toi, ça passera

- pour mon diet, je peux juste lui envoyer un mail et le temps qu'il réponde ben vala...

- pour la cuisine, je ne fais que ça mais le problème est bien qu'en ce moment je dépasse allègrement systématiquement la satiété et que je me gave de malbouffe ou des bonnes choses que je cuisine (voir mon blog)... j'engloutis et fini d'écouter ma toute petite faim qui parfois me frustre

- par contre niveau indulgence avec moi-même vous avez bien raison, je suis dure et n'ai aucune patience, je voudrais tant être belle, parfaite, bien lookée, cuisinière hors pair à la taille fine arghhhhh

Ellispoire a écrit :

Thalia a écrit :-c'est pas grave ça passera

être zen avec soi-même est pour moi la seule façon de ne pas replonger dans la culpabilité et donc dans les tca.

Je ne dis pas mieux. Bien sûr, ce n'est pas aussi facile que ça de penser ainsi mais je pense réellement que le cerveau envoie de meilleurs signaux à ton corps si tu ne te "torture" pas psychologiquement.

Je suis toujours suivie, ces crises vont et viennent.

J'ai remarqué que lorsque je prends le temps de me poser, de réfléchir au pourquoi du besoin de compenser, ça m'aide et parfois (pas toujours) ça me calme à 100%, parfois à 80% etc.

Ce qui marche aussi pour moi c'est de chercher une compensation ailleurs, autrement (prendre un bain, téléphoner, sortir prendre l'air, me faire les ongles, ranger, faire quelque chose en fait.)

Et surtout, avec mes nouveaux thérapeutes, j'apprends à être plus patiente et moins dure envers moi même (et là clairement, y'a du taf !!!). Apprendre à se pardonner, à se dire qu'aujourd'hui on n'a peut être pas réussi mais que ce n'était qu'aujourd'hui et qu'on ne va pas fatalement retomber demain etc. Vivre plus dans l'instant.

Courage en tout cas, j'espère que tu arriveras à trouver tes "parades" et à te sentir mieux.

:kiss: & n'hésite pas à venir échanger ici.

Hello,
En fait je crois Thalia que lorsque mes crises reviennent, ou s'amplifient (car elles ne me quittent jamais vraiment), je tente d'arrêter de vouloir les contrôler: j'essaie de ne plus vouloir absolument gérer ces crises. Si je me risque à tenter (vainement) la maîtrise de ces moments très durs à supporter, c'est droit dans le mur et je m'enfonce de plus belle.
Donc en cas de rechute, je laisse la rechute arriver et se faire...jusqu'à ce que l'orage passe...c'est chiant je sais, mais je n'ai pas trouver d'autres solutions, sinon ma rechute se transforme en chute encore plus profonde...

j'ai essayé d'écouter vos conseils ce week-end, en laissant de côté l'obsession de contrôler la bouffe... ça m'a déjà un peu calmé et c'est pas mal même si j'ai du mal avec ce palier de poids...

j'ai pas pu trouver de porte de sortie vu que j'avais les contraintes de la famille dans mon patelin, j'ai juste beaucoup joué à la ds (fuite dans un monde irréel, pas sûre que cela soit top )

cette semaine, je reprends le sport et j'ai hâte de pouvoir me défouler de cette façon

C'est déjà franchement super d'avoir réussi à te "battre".

Après il n'y a pas de recette miracle, sinon, on serait toutes sorties de ces horribles crises.

Moi aussi régulièrement, je fais comme MuseaLaGrenadine & la crise est finalement moins forte que ce que j'imaginais...

J'espère que tu continueras à partager ton vécu avec nous, si ce n'est pas trop dur bien sûr. Ton témoignage m'aide.

Merci & courage :kiss:

merci pour votre aide à toutes...

ce soir, ma ptite parade: la crise c'est mon repas, il n'est que 19h et j'ai déjà mangé en espérant que je ça aille pour le reste de la soirée...

je sens bien que je m'ennuie, depuis le déménagement, ben là, on peut dire que je n'ai rien à faire en rentrant... toute cette agitation et finie, je suppose donc que je suis vide de but et comme je me lasse vite, je mange?

l'absence de soucis, de malheurs, de vrais problèmes serait un apprentissage... comme le bien-être zen qui serait l'absence de besoin... en

ce moment, mes besoins essentiels sont comblés, je ne sais que faire de cette félicité, j'ai de la chance mais j'ai sans doute l'impression de ne pas la mériter et donc je me sabote en me faisant un problème: l'éternel problème de la bouffe... logique implacable!

Coucou !

J'espère que tu tiens le coup.

Peut-être es-tu dans un cercle plus complexe que celui que te renvoit ton entourage ou le "bon sens commun"...

Peut être aussi que tout n'est pas si parfait que ça.

Des buts, des objectifs, des rêves, tu peux toujours en avoir & en réaliser.

Gros :kiss:

Je rencontre le même souci en ce moment.
Parfois je me blindais d'activités annexes et restait entourée pour casser le cercle, mais ça n'est pas toujours possible.
En ce moment je n'arrive pas à surmonter la culpabilité, la colère et la déception devant les kgs repris...toute la raison d'être du cercle vicieux.
Je crois que tu appliques déjà pas mal de bonnes recettes : s'occuper, essayer de ne pas culpabiliser, ne pas négliger ton corps pour autant, essayer de comprendre le pourquoi de la rechute, etc
Après je crois qu'il y a aussi une part de chance venant de l'extérieur et qu'il faut savoir/avoir envie de saisir.
Bon courage en tous cas.
(Moi je connais les bons conseils, mais me révèle incapable de les appliquer...alors faites ce que je dis, pas ce que je fais. ^^)

Oui, se blinder d'activités, moi aussi je connais...Y a deux ans quand je bossais (hum, oui moi un coup je bosse, un coup j'étudie )je prenais en plus des cours d'anglais et j'étais inscrite à la salle de sport. Résultat : j'avais des journées de 8h30 à 22h non-stop. En plus, je mangeais avec mes collègues le midi et le reste du temps pas le temps de manger avant 22h15.

Mais bon, c'est pas du tout un exemple à suivre,car à partir de samedi midi (dernière séance de sport)l'angoisse et la crise de nerfs du week-end


Courage courage...

je vois ce que vous voulez dire avec un surchargement de l'agenda perpétuel... c'est quand même trop stressant à la longue et fatiguant non?

cette espèce de frénésie qui ne laisse jamais de répit...
c'est exactement ce qui se passe avec la bouffe ou le shopping aussi des fois et là ça remplace un peu mais mon portefeuille dit non

j'ai aussi essayé de faire parfois des séances de relaxation sur le site forcemajeure.com, y'a des exercices de relax ou méditation bien sympa qui m'aident à dormir ou à soulager l'agitation... je le conseille pour les grandes stressées

y'a une méditation du silence là-dessus qui fait l'éloge, du vide, de l'absence de pensée et de tortures psychologiques... si je n'arrive pas à faire le vide de la pensée, au moins ça donnait un petit coin de paix bien agréable

voilà pour la ptite chronique du jour