Salut a tous c'est annaelle, je suis à la recherche de conseil si des personne travail de nuit j'aimerai bien vos conseil pour savoir comment vous gerer le rythme de nuit au niveau alimentaire , qu'elle organisation car ma psy m'a dit que j'ai pri du poid parce que je travail la nuit en plus avec mes TCA je suis pas aider, merci de vos conseils

Ma mère doit travailler 3 nuits par mois,je vais te dire + ou - ses repas ,peut être que ca va t'aider...

Juste avant de se préparer (vers 17/18h) elle prend son goûter,ca ressemble plus à un ptit dej lol Elle se prépare un sandwich pour sa pause lorsqu'elle sera au boulot ...

Le lendemain, elle se reveille vers 12h et un peu plus tard elle mange comme à midi quoi ...et rebelote !

Je ne dis pas que c'est parfait ,loin de là mais pour elle ca a l'air d'aller.

C'est vrai tout est une histoire de ré-organisation

bon courage

Je n'ai pas de conseils à te donner, juste te faire partager mon expérience : veilleur de nuit à temps plein pendant mes études ( 6ans) je faisais trois vrais repas par jour. Bilan au bout de trois ans :+25kg...
Pour oublier mes repas de la nuit, je me suis occupé l'esprit : lecture et traductions de bouquins pour mon diplome. Un petit régime à la clef et en un an tout est redevenu normal ( si, si, 25 kg de partis en un an...)
Dans mon cas, les TCA étaient liés à l'ennui de passer des nuits de 12h00 sans réelle occupation.
A toi de définir ton cas particulier.
Bon courage. Redl

J'ai travaillé de nuit un été.
Je faisais un peu comme la mere de Vanee :
je déjeunais avec les autres en me réveillant (vers 13h).
Je goutais, je dinais..

Je travaillais de 22h à 5h40, avec une pause vers 1 ou 2h du matin si je ne me trompe pas. Je prenais juste un fruit, ou une barre de céréales. En général, je n'avais pas vraiment faim. C'était plus histoire de.

Par contre, je ne m'ennuyais pas ! (enfin si, mais travail à la chaine oblige, je ne pouvais pas manger...)
Je ne crois pas que j'ai pris de poids.

A toi de t'organiser. Si tu écoutes ta faim et tes envies, tu devrais réussir à trouver le rythme qui te convient. Meme si c'est décalé par rapport aux autres, tant pis, tant que ca te convient à toi !!

Merci a tous de précieux conseils, il est vrai come tu dis Coffexe, je pense que c'est à moi d'écouter ma faim et mes envies , je vais poser la question a ma psy cet aprés midi .

J'ai travaillé 4 ans en nuit (soit 5 nuits pas semaines) et c'est comme ça que j'ai pris mes kilos.

alors faut d'abord réfléchir sur les causes et sur quoi il faut arrêter :

1 * les petits encas et apéro la nuit avec les collègues.

2 * faire plus de repas que les 3 habituels par jour (c'est à dire les repas supplèmentaires qu'on se fait au milieu de la journée et de la nuit).

3 * manger plus ne donne pas plus d'énergie et ne retire pas la fâtigue du travail de nuit.

4 * si fâtigué et décalé, se faire un plein d'énergie en mangeant plus de légumes et de fruits.

5 * les barres au chocolat la nuit, pas bien !!!

6 * essayer de garder les habitudes des heures de repas (petit déjeuner le matin, repas du midi, repas du soir)

Maintenant, j'essaies de me re-éduquer et c'est VRAIMENT PAS FACILE.
J'ai fauté toute la semaine dernière et encore cette semaine. Ohlala, je suis pas bien dans ma culotte.

C'est super tes conseils je vai le faire dés maintenant je te tiendrai au courant

Et un truc à ajouter : c'est pas parce qu'on travaille la nuit, qu'il faut passer toute la journée dans son lit et de ne pas sortir.
ça aussi pas simple, car quand on travail comme ça, ON EN EST FOU D'AMOUR DE SON LIT
*aah mon lit*

Tu as raison, surtout en hiver c"es une catastrophe , il fau ce motivé mai il fau pas oublié que l'on dort moin que personne que travail la jornéé.

et qu'est ce que tu fais debout à cette heure--ci ???

Coffexe a écrit :et qu'est ce que tu fais debout à cette heure--ci ???

Je n'ai pas travailler hier soir mais ce soir, je fais en géneral 2nuit puis 2 repos puis 3 nuit puis 2 repos puis 2 nuit et 3 repos donc je fais cette semaine mercredi et jeudi c'est tout voila pourquoi et de plus avec mes enfants je ne me couche pas avant 8 h30 , le temps de les préparer pour l'école ou pour aller à la garderie , il est 8 h 30 quand je suis enfin seul , les seul jour où je peu me coucher des que je rentre c'est à dire 7h c'est le week -end.

ohlala oui !
tu as vraiment des zoraires super pourris !
ca doit etre tres dur pour l'organisme de s'adapter..