Ca y est ! après avoir passé la soirée d'hier sur le site du gros surtout sur cette page la

J'ai décidé de commencer la rééducation !

Cela fait 2 ans que je n'ai plus fait de régimes, j'ai arrété de prendre du poids. Mais je n'ai pas mis en place d'actions pour retrouver la régulation naturelle de mon poids. J'ai juste arrété les régimes et augmenter un peu le sport même si c'est pas encore ça.

Maintenant, c'est parti.

Je me lance selon la méthode du D. Zermati. Demain, je vais emprunter son livre à la biblio mais je sais déjà avec le site qu'elles seront les étapes :
- 1ere étape : retrouver mes sensations alimentaires
- 1ere sous-étape :
tenir un carnet alimentaire / Manger lentement / Manger sans rien faire d'autre
- 2ime sous-étape : manger selon sa faim

- 2ieme étape : Faire la paix avec les aliments

J'ai bon espoir car 2 ans sans régime m'ont déjà permis d'avancer seule sur beaucoup des points dont parle Zermati.

Je compte maintenant sur le suivi de sa méthode pour m'aider à faire le tri et à finir cette démarche.

Mon espoir : il est double : arrêter de me battre contre la nourriture et retrouver DEFINITIVEMENT mon poids naturel (c'est à dire ??? enfin ça on verra).

Alors c'est parti pour manger lentement, sans rien faire d'autre et pour tout noter (quoi, quand, circonstances, quoi, combien, faim, satiété, envies, situations ou personnes qui incitent le plus).

Je vous tiendrais au courant.

Je voudrais bien mettre mon carnet alimentaire sur internet pour vous le montrez, quelqu'un sait comment faire ?

Sinon, j'aurais bien fait avec un nutritioniste du gros mais y en a pas vers chez moi. Mais en lisant vlr, j'aivu que beaucoup d'entre vous sont dans ce type de démarche alors je pourrais venir sur ce topic vous raconter, vous poser des questions et que vous serez un peu mon nutritioniste du gros ? vous voulez bien

Un dernier point : je vais faire mon possible pour réintégrer le sport dans la vie de tous les jours !

On attend ton témoignage !

Coucou minite, c'est super comme décision

pour ton carnet tu peux le scanner.

je te souhaite un bon début

si tu veux mettre ton carnet en ligne, tu peux le faire sur un blog...je sais pas...je pense que c'est le plus simple.

Je te felicite pour ta decision, et je te souhaite le meilleur!!!!

Et surtout, n'hesite pas a demander si tu as besoin de conseils ou autre!!!

Merci, ça fait du bien de se sentir soutenue.

Parce ce que bien sûr, à l'extérieur, les gens me regardent à peu près comme ça si je leur dis que j'ai décidé de faire quelque chose pour mon poids : arréter les régimes !

Je veux bien scanner mon carnet mais après je le mets où ?

Je veux bien aussi le mettre sur un blog mais comment je fais

Je suis pas experte moi, alors si vous pouvez m'aider à ça aussi Merci d'avance.

Bon j'ai mangé lentement ce matin et à midi. J'ai pas allumé la télé pourtant j'en avais envie

Par contre, j'ai l'impression que ça va pas m'apprendre grand chose le carnet ... je crois que je sais déjà quand et pourquoi je mange non ? vous avez découvert des trucs vous ?

Ton histoire m'intéresse beaucoup, je suis dans la même situation. Et aimerais commencer seule, concernant le carnet je l'ai fait il y a quelques années après lecture Apfeldorfer et psychanalyse, c'est très important, ça permet de voir l'évolution, il sera ton confident, perso j'avais souvent l'impression d'avoir trop mangé, le carnet me permetait de ne pas culpabiliser, j'ai arrêté j'ai repri 5 kilos en 10 ans pas beaucoup, mais bon à 103kg je me dis halte là. J'ai gardé le fait de ne plus culpabiliser et de savourer ce que je mange c'est déjà ça!!! Cette après midi je vais aller dans une papeterie pour en acheter un beau petit carnet, il est temps que je ne fasse plus l'autruche. Je me donne comme excuse le manque de moyen financier, pour consulter. Mais là tu me donne envie de refaire le pas. merci merci merci.

bon, pour le blog en ligne, je crois que c'est la:

http://skyblog.com/

que tu trouveras les plus populaires.
Tu vas sur creer ton skyblog, et tu te laisses guider.
Apres, tu peux te connecter tous les jours, et copier tout ce que tu as mange, et comment tu t'es sentie...etc.

Moi j'ai un blog, mais c'est sur un site d'expats en Hollande, et en anglais.
Je marque pas tout ce que je mange, mais mes progres, et aussi des conneries sur ma vie...

Bref, voila, j'espere que ca va t'aider.

Tu as aussi www.blogger.com beaucoup plus tranquille

Autrement je t'encourage à suivre la voie que tu as choisi

bibirose : bon courage

merci pour les adresses de blog les filles.

pour le carnet ça t'apprend toujours plein de choses, il y a sûremen des situations ou des sentiments pour lesquels tu n'avais jamais remarqué que tu mangeais...

moi ça me l'a fait, je savais déjà quelques truscm ais j'en ai appris plein d'autres

j'espère que ça me le fera aussi ,)

Ca y est ai acheté petit livre de M Zernati, un beau petit carnet et un petit stylo,..... qui va piano va sano. Je vous raconte la suite dans un mois. lecture et application,...... Merci Minite

Moi j'ai acheté carnet mais pas le livre. Voulait l'emprunter à la biblio hier mais c'était fermé exceptionnellement

Enfin, c'est pas grave, je fais à partir de l'article du iste gros en attendant.

J'ai repensé au carnet, je me dis que ça m'apprendra peut-être rien car ça fait 2 ans que je travaille déjà en ce sens même si je n'avais pas formalisé. Alors j'ai déjà beaucoup réfléchi.

Voilà, pour l'instant pas de révélation grâce au carnet mais je continue de la tenir. Ce soir, je vais essayer de le mettre sur un blog et je vous mettrais un lienpour avoir vos avis.

@+

Merci.

Le carnet t'apprendras beaucoup quand tu le reliras tranquillement après 2 semaines, 1 mois

En tout ca ca fait plaisir de voir une nouvelle par ici

Pour le soutien compte sur nous, tu n'es d'ailleurs pas la seule à le faire toute seule ici.

A bientôt

Merci