plusieurs possibilités s'offrent à moi dans ces situations... qui heureusement n'arrivent pas régulièrement mais...

soit je pleure un gros coup contre mon oreiller avec la musique à fond (ça c'est quand je suis vraiment dégouté de la vie

)

soit je fais le grand ménage pour me vider la tête (le tri de ses affaires m'aide à faire un tri dans ma tête

)

Je gueule un grand coup (mais qui dure bien 2 minutes au moins (et là même les personnes les plus vulgaire ne m'ateignent pas

)

Mais la plupart du temps et ce depuis un petit bout de temps ... je relativise pas mal. Je prends en compte les choses qui me tombent dessus, j'oublie le temps de faire le vide dans ma tête, je m'y replonge pour trouver la solution, la réponse sans tomber dans ces crises de nerfs et autres comportements.
Mais c'est parfois plus facile à dire qu'à faire. Et c'est difficile d'oublier ses problèmes... à toi de faire le tri de ce qui compte, de ce que tu gardes et de ce que tu jettes, mais surtout de la façon dont tu le fais.
Après c'est mon avis perso