Melie-M a écrit :C'est chouette tu bouges (ma mère aussi fait des promenades avec moi ^^).

Hmm en l'occurrence, tu avais mangé. Donc ce n'est pas le croque monsieur comme aliment diabolique, mais bien que si tu en avais pris, ça aurait été en "trop". Par contre, un bon croque monsieur, le midi, si tu t'es bougée avant, y a pas de raison. Dis toi que c'est du pain, du fromage, œuf et jambon. 3 éléments nutritionnels sont tu as besoin . Okay, c'est un peu gras, mais dans ta semaine, si tu manges des légumes, du poisson, eh bien ça s'équilibre.

(c'est trop bon le cabillaud avec des légumes, je me fais souvent ça).

Par contre, pas de risque de mcdo (ou pizza) avec moi. Je suis devenue assez militante d'une alimentation maison (ou bon restaurant). Et je ne mange jamais de fast food, quelqu'en soit sa nature. Je ne peux plus (même si j'ai aimé le "goût" si on peut dire).

Par contre des burgers et frites maison miam ! ^^

Dis moi, tu prends un petit déjeuner complet ? Ça aide beaucoup beaucoup. J'ai toujours aimé me faire plaisir le matin . Biscottes ou pain azyme beurré, un yaourt (bon comme je trouve que c'est plus sain, je suis au soja. Je ne prends rien à base de lait de vache), un ou deux fruits (genre je presse des oranges, ou une banane etc). Et des protéines soit avec un oeuf, du tofu ou du jambon. Je n'ai plus du tout d'envie de grignotage le matin avec ça . La protéine se digère et s'assimile plus longtemps et ça fait travailler l'organisme. En plus, si tu bouges, elles vont aider tes muscles à puiser dans la masse de graisse. Et non plus dans l'énergie que tu as par la nourriture (ce qui donne faim plus vite en temps normal, car ayant puisé dans ton repas ton corps réclame de nouveau à manger).

Ça aide pour le reste de la journée ^^ (bon tu l'auras compris je suis une militante bio xD Très loin d'une alimentation raffinée).

Le bio n'empêche pas le raffinement, bien au contraire !

Tu n'aurais pas oublié un élément très important du croque-monsieur qui fait que, justement, un vrai croque n'est pas gras ?
Pour le petit dèj, il est difficile de conseiller. Pr exemple, le matin, la plupart du temps, je n'ai pas faim et j'ai du mal à avaler quoi que ce soit d'autre que mon café au lait (et je ne grignote pas pour autant dans la matinée) !

Je n'ai pas associé les deux. Je suis plutôt le bio, le "vrai", pas le bio de supermarché, si tu préfères et en parallèle je privilégie une alimentation très loin des aliments raffinés puisque j'achète au maximum des produits frais, du fait maison. Je n'ai rien dans mes placards qui provient d'usine . Pas de gâteaux, bonbons, conserves etc.

Mais j'indiquais juste que ce que je mentionne en exemple perso découle de mon "orientation" alimentaire .

Pour le petit déjeuner j'étais comme ça avant de reprendre en main mon alimentation. Bien sur il y a plusieurs écoles, loin de moi l'idée d'imposer une vue . Mais je sais que la faim se contrôle. Si je prends mes repas à heures régulières, ma faim revient à heure régulière. Toujours je suis réglée comme une horloge mais c'est parce que je me suis "ordonnée" moi même, que je ne grignote jamais et que je me dépense tous les jours.

Je lui en parlais juste en exemple de ce qu'elle peut faire et je sais qu'avoir un bon petit déjeuner m'a beaucoup aidée contre l'hyperphagie

Melie-M a écrit :Pour le petit déjeuner j'étais comme ça avant de reprendre en main mon alimentation. Bien sur il y a plusieurs écoles, loin de moi l'idée d'imposer une vue . Mais je sais que la faim se contrôle. Si je prends mes repas à heures régulières, ma faim revient à heure régulière. Toujours je suis réglée comme une horloge mais c'est parce que je me suis "ordonnée" moi même, que je ne grignote jamais et que je me dépense tous les jours.

Je lui en parlais juste en exemple de ce qu'elle peut faire et je sais qu'avoir un bon petit déjeuner m'a beaucoup aidée contre l'hyperphagie

Par contre, je reconnais qu'à midi trente, il faut que je mange... donc si je sais que je ne pourrai pas manger à cette heure précise, je me prévois un en-cas pour la matinée (je dis bien "prevois", pour ne pas manger n'importe quoi !)

Moi c'est à 11h45. Mon ventre se réveille truc de dingue xD. Mais j'arrête à 12h et je vais souvent à la piscine avant alors j'endure un peu.

Par contre pour le croque monsieur je ne comprends pas (je tique maintenant). Avec du fromage, du jambon et de l'oeuf il y a une quantité de lipide assez conséquente en un repas (surtout sur le pain est grillé au beurre). Non ? Bien sur en prenant de bons ingrédients ça limite.

toi seule trouveras la réponse aux causes de ton TCA.
un psy ne doit pas rpéondre à ta place...

je ne suis pas hyperphage, j'ai été anorexique/boulimique.
un enfer.
qui est derriere moi.

je te souhaite de trouver une relation apaisée à la nourriture
tu n'imagine pas le bonheur que ce sera pour toi..
une libération;

je m'en suis sortie, y'a pas de raison que ça ne t'arrive pas

Melie-M a écrit :Par contre pour le croque monsieur je ne comprends pas (je tique maintenant). Avec du fromage, du jambon et de l'oeuf il y a une quantité de lipide assez conséquente en un repas (surtout sur le pain est grillé au beurre). Non ? Bien sur en prenant de bons ingrédients ça limite.

Pas besoin de faire griller le pain au beurre si on n'oublie pas un élément important du croque : la béchamel (avantageusement remplacée par de la crème d'avoine en cas de besoin), qu'on peut faire juste avec du lait écrémé et de la maïzéna (sel poivre,noix de muscade), le fromage: pas besoin d'en mettre beaucoup si on achète du fromage qui a du goût (et non du soi-disant emmenthal en sachet plastique), quand au jambon, c'est une des sources de protéines les moins grasses.

faire la chasse aux lipides.ça fait tres régime, ça..attention, le rebond post restriction est terrible.

L'auteur - autant que moi - n'est pas en régime du tout. Elle tente de lutter contre son hyperphagie en s'alimentant mieux, avec de bons repas complets. Elle n'est pas en privation ni en chasse à quoique ce soit au contraire.

Nous avons parlé des lipides parce qu'après avoir mangé son repas (donc elle n'a plus faim) son compagnon lui a proposé un bout de croque monsieur. Elle l'a refusé ayant mangé d'une part et d'autre part, parce qu'elle considère ça comme gras (d'autant qu'à la composition dudit croque monsieur effectivement xD).

Moi j'ai juste enchaîné sur le croque monsieur pourquoi pas, mais faire attention parce que c'est riche en lipide. D'où qu'on est parti sur sa composition .

Il serait bon de ne pas voir la restriction partout. L'alimentation sans restriction, c'est bien mais il faut aussi prendre en compte qu'on ne peut pas manger tout ce qu'on veut tout le temps ou n'importe comment. Elle n'est la (tout comme moi) ni dans une démarche de RA ni de régime.

J'ai appris à gérer mes envies / frustrations alimentaires par un autre biais que la RA, par l'application plutot de la nutrition type diétecienne, et j'en parle ici pour l'encourager ^^. D'autant que je m'en suis vraiment sortie pour le moment.

ne le prends pas mal, mais...ce que tu décris,c'est de la restriction.

aprés , libre à toi d'appeler ça comme tu veux.
hygiene aimentaire/ diététique..

ceci n'était nullement une attaque.

Je suis d'accord avec Blueberrycat. A vous lire vous voulez faire le repas le plus light possible. J’appelle ça un régime moi.

"à nous lire" ?? Ou est ce qu'on parle de repas de manière concrète et complète ? C'est pas parce qu'on parle de légumes et de poisson qu'on parle régime. Est ce qu'on est obligé de manger des pâtes et un steak pour ne pas être taxée de régimeuse? Ou est ce qu'on mentionne de se priver ? Quand je dis citer d'acheter des chips ? C'est par rapport aux crises d'hyperphagie. Pas de mcdo et pizza ? C'est parce que c'est meilleur de cuisiner (et non pas une histoire de trucs plus légers).

Encore une fois entre parler d'alimentation et parler de régime amaigrissant y a tout de même deux poids deux mesures. Faut que j'etale mes repas de la semaine pour vous prouver que je ne suis pas en restriction et pouvoir parler en paix . Désolée si je donne l'impression de m'emballer mais sur ce forum parfois c'est vraiment hyper tranché, y a pas moyen de faire une juste mesure quand on parle d'alimentation.

Tout le monde ne fait pas face au même problème. La RA par exemple, je n'y adhère clairement pas. Je ne la dénigre pas, je dis que pour moi ça n'est pas ce qu'il me faut. Bon. Et la RA n'est pas LA voie à prendre, c'est un régime alimentaire comme un autre (entendre régime alimentaire dans le sens "manière de s'alimenter"). Bon.

Et pour l'hyperphagie, ce qui moi m'a soignée, c'est de prendre conscience que je ne dois pas faire n'importe quoi de mon alimentation. Oui j'aime les frites et le steak, non je comprends que je ne peux pas m'en permettre tous les jours (comme je ne peux pas me permettre d'acheter une nouvelle fringue tous les midi, ou que je ne peux pas acheter un nouveau portable tous les 6 mois. La vie est pleine de frustration, faut savoir gérer). De même pour plein d'autres aliments. Je suis simplement très raisonnée et pas dans une idée de restriction / frustration !

D'ailleurs nous avons parlé principalement de ... Ne pas manger lors de crises ou d'ennui. Pas de se priver alors qu'on a faim (ce qui est tout de même complètement différent). C'est bien ce que veut l'auteur du poste, arrêter de manger à s'en faire mal, le soir par exemple.

Je ne vois pas comment ça peut être lu de travers ?

Et pour en revenir aux lipides, c'est tout simplement pour une question de dosage que j'en parlais. Manger ce qu'on veut sans restriction ne signifie pas être inconscient des apports nutritionnels . Les lipides ça huile toute la machine puisque c'est ce qui permet d'assimiler les autres nutriments. C'est donc bien complètement nécessaire dans nos repas . Je m'interrogeais sur le côté gras parce que les trois éléments ensemble me semble lourds ! Mais la recette donnée est parfaite ^^.

Et si je mentionne (ouais je reprends tout parce que j'ai les boules grave là) pas de gâteaux ou de bonbons c'est pas par privation... Juste que je sais qu'ils sont bourrés de saloperies, entre les conservateurs, colorants, huile de palme etc. C'est pas un point de vue de régime, mais plutôt éthique xD.

L'hyperphagie est quelque chose dépendant des émotions mais aussi des nos habitudes alimentaires et du contenu des placards. J'ai remarqué que lorsque je mangeais beaucoup de choses sucrées ou grasses, mes crises se déclenchaient plus souvent. Donc on a aussi parlé de limiter au début, ce qui peut être envie de gras / sucré et de voir comment l'alimentation s'en ressent.

Je crois que j'ai fait le tour

Faire la chasse aux lipides et chercher comment alléger un max un plat ça c'est un régime. Et c'est ce genre de chose qui moi me stresse et me poussait à faire des crises d'hyperphagie. Personne ne résout ce soucis de la même facon. Moi c'est de justement de me dire "j'ai envie de manger macdo matin midi et soir pendant une semaine ? Ba ok c'est pas grave !" qui m'a aidé. Je mange ce que je veux sans que ça devienne source de stress.

Et quand je lis "il en avait trop et m'a proposé un petit bout! j'ai dit "non trop calorique ton truc" et là il m'a dit que 'javais pas intéret à retomber dans 'lextreme des regimes! "
==> compter les calories ce n'est pas un régime? Et même le copain de Juliette2208 semble penser qu'elle est en train d'en faire un.


Et quand Melie-m répond:"Par contre, un bon croque monsieur, le midi, si tu t'es bougée avant, y a pas de raison."
==>s'autoriser à manger quelquechose juste parce qu'on pense l'éliminer par l'effort physique ce n'est pas un régime ?

Et moi aussi "j'ai les boules" parce que si j'avais lu ce genre de conseils quand j'étais encore malade ça m'aurait franchement pas aidé. La culpabilisation parce que j'ai mangé un croque et que je me suis pas bougée avant ou aprés ,me dire dès que j'en verrai un "alors faut que je diminue l'apport de lipides en faisant ci ou ça" ba ça m'aurait surement déclenché une crise. Je maintiens que chaque personne est unique face aux TCA. PErsonne n'a de crises pour les mêmes raisons et par conséquent chaque personne doit trouver sa solution personnelle pour s'en sortir. Avant souvent l'aide d'un bon thérapeute.

Je crois qu'on ne se comprendra pas donc pensez ce que vous voulez ^^. Ni chasse, ni autorisation, ni comptage (dire c'est calorique... C'est pas nécessairement compter, tout simplement dire "cet aliment est riche et elle avait mangé avant.


Je re-cite pour le mcdo: ce n'est pas contre le burger et les frites (que je me fais maison, que j'adore), comme j'ai écrit en dessous... C'est parce que c'est juste immonde (et je ne suis meme pas dans une histoire de calories encore une fois mais de qualités) comment c'est fait en fast food.

Et à son "c'est trop calorique" je lui ai bien dit que non, un croque monsieur ne doit pas être diaboliser. Sinon, j'ai probablement mal expliqué ce que je voulais dire, ce n'est pas "bouger" = on le mérite. C'est bouger = on a une bonne faim pour ces choses là ( en général et ça reste mon avis perso à moi de moi que je donne si elle veut avoir mon opinion ).

D'autres parts, oui c'est mon exemple perso (ce que je ne cesse de dire) et je précise régulièrement que ça a marché pour moi. Elle (et les lecteurs) est suffisamment grande pour faire la part des choses, non ?

L'idéal c'est d'en arriver à manger comme une personne sans problème alimentaire trop poussé (beaucoup de gens - pour ne pas généraliser à tout le monde - se lâche de temps en temps, ou fait attention à un moment - naturellement). C'est à dire sans se poser de question en suivant ses besoins. Je me trompe ? Et si certains - comme moi - aiment l'idée qu'ils mangent de manière saine (pour ma santé) des produits frais, équilibrés, où est le mal ? (y a aucune histoire de perte de poids, j'aime mes artères et ma peau ^^).

Je crois que vous allez me dégoûter de ce forum .

Mélie, quelle différence fais tu entre le bio de grande surface et celui des petits magasins ?