Ben oui comme dit Coffexe: une fois qu'on a mangé par envie, même si on avait pas particulièrement faim avant...le corps se régule et résultat on a ensuite beaucoup moins faim pour le repas suivant.

Il est très important de prendre aussi en compte nos "envies".
Parce que la nourriture c'est ausso une sensation de réconfort ou de plaisir.
Le tout est de rester dans les limites de notre envie et de notre faim.

Si l'on mange par crises, ou culpabilité, sans savourer: là ça devient un problème...Mais ça on apprend à le gérer petit à petit.

Il faut se laisser du temps, et d'écouter pour mieux avancer...Mais ne pas avoir peur de la nourriture, car c'est cela qui encourage les crises très souvent.


Marylint, si tu as envie de chocolat l'aprem: tu vas au supermarché, tu t'achètes ta plaque de chocolat...et quand tu en as envie, tu prends un ou deux carrés que tu manges en savourant. Si t'en as encore envie ou si tu as encore un petit creux, tu en re manges...le tout est d'aimer, de se faire plaisir et de ne pas se sentir lourde et coupable à la fin.
Ton corps se régulera de lui-même et quelques heures plus tard tu auras moins faim et te sentiras moins frustrée

Courage les filles: ce n'est que le début mais tout ça vaut le coup!!:)

merci pour votre soutien
j'ai l'impression de faire n'importe koi et de culpabiliser
bon aujourdh'ui rien a signaler
j'ai mangé a ma faim, quand j'avais faim, rien de plus, pas d'envie particulière

je vais faire du sport ce soir
une "bonne" journée koi

a plus