voila je dois absolument maigir, si je ne veux pas finir sur le billard pour ma 5e lombaire( listhesis)
pas beaucoup de choix mais bon, je n'ai pas vraiment de TCA, sauf lorsque j'ai eu des problemes psy et ou la bouffe m'a servi d'antidrepresseur, mais c'est fini
mais en plus la ménopause aidant, je me retrouve avec un IMC de 36 !!
je veux pas de chirurgie gastrique (j'avoue que vlr m'a conforté dans ma décision) et la RA est proche de ma maniere de manger

selon le toubib, je mange normalement, mais si je veux maigrir je dois diminuer mes apports, et cela selon lui ça risque d'etre permanent, mais que cela vaux la peine !

a choisir : ou etre frustré de la bouffe ou etre frustré de la marche, sport, et etre une future grand mere completement naze qui pourra meme pas porter ou jouer avec ses futurs petits enfants (sans compter la douleur)

alors voila, je ne suis pas spécialiste en regime, jamais vraiment fait , a part une semaine ou deux pour fermer un pantalon ,
je sais pas si passer par une diet, ou nutritionniste, ou ??
ou simplement réduire mes portions !!

tous les conseils sont bons a prendre !!!

ps : je connais la position de vlr sur les regimes , mais je sure que d'autres ont du avoir ce genre de situation

merci d'avance

Tout d'abord, Anijo, combien de kilos dois-tu perdre? tu dis que tu manges normalement, mais fais-tu attention aux signaux de la faim et de la satiété?

selon le toubib, tout kilos perdus sera bénéfiques !!
mais disons que 20/25 kilos serait bien !!!

pour ce qui est de la satieté, je pense pas avoir de probleme avec, je mange en fonction de mon appétit, et c'est ça qui va etre dur, il va falloir que je reduise mon appétit (qui n'est ni enorme , ni petit), et mon estomac s'habitue !!

Est-ce que tu as eu un autre avis médical, juste au cas ou ton médecin actuelle n'aurait pas pensé à tout ?

et oui, trois avis !!!!
mais ce listhesis est un probleme que j'ai depuis la naissance, il etait stable, mais le poids et les années combinées l'on fait bouger et si je veux qu'il se stabilise , faut reduire la traction sur L5 , donc maigrir, plus porter de poids, avoir des activités regulieres de marche et piscine et kinési pour refaire la ceinture musculaire !!

anijo a écrit :selon le toubib, je mange normalement, mais si je veux maigrir je dois diminuer mes apports, et cela selon lui ça risque d'etre permanent, mais que cela vaux la peine !

Il a parfaitement raison de dire cela. Et j'ajouterai même, cela ne risque pas d'être permanent. Cela sera permanent, sauf si avec l'age, vers 70-80 ans, ton métabolisme finit par diminuer. C'est le B.A. ba qu'il te faut accepter.

Réduire tes portions, si ton alimentation est équilibrée, n'est pas impossible, même dans le cadre d'une RA. C'est ce que permet l'anneau, c'est certain. Mais rapidement, avec l'anneau, les sensations et de satiété modérée reprennent le pas sur la satiété de remplissage. La même chose sans anneau n'est donc pas impossible, après une période d'adaptation de l'estomac qui finit pas se réduire.

Si ton but est de le faire sans anneau, vise bien tes portions actuelles dans ton carnet alimentaire et réduis les du tiers ou réduit le nombre de plat au cours de tes repas (conseil de Gérard Apfeldorfer dans "maigrir, c'est dans la tête"). Durant cette période, fais attention d'exacerber toutes tes sensations de faim et de satiété en mangeant encore plus lentement et des bouchées encore plus petites. En t'attachant encore plus aux sensations procurées par chaque bouchée. (heu l'anneau divise les portions par 2 ou 3, entrainant une perte plus spectaculaire quand le métabolisme ne se ralentit pas trop vite).
Bien sur, n'oublie pas la reprise du sport. Elle est primordiale. Avec l'aide d'un kiné si nécessaire pour tes problèmes de santé.

Ta motivation profonde pour perdre ton poids va également jouer. Mais à condition que les problèmes psy qui t'ont amenée à ce poids soit bien derrière toi et que tu fasses attention que tes soucius quotidiens trouvent d'autres solutions que la porte du placard.

anijo a écrit :et oui, trois avis !!!!
mais ce listhesis est un probleme que j'ai depuis la naissance, il etait stable, mais le poids et les années combinées l'on fait bouger et si je veux qu'il se stabilise , faut reduire la traction sur L5 , donc maigrir, plus porter de poids, avoir des activités regulieres de marche et piscine et kinési pour refaire la ceinture musculaire !!

vu l'etat de mon dos je peux te confirmer que refaire une ceinture musculaire permet de bien reduire les douleurs
en fait ça fait a peu pres dix ans je crois que je n'ai quasiment plus de douleurs
depuis que j'ai trouvé une activité physique reguliere qui me convient

est ce que tu fais du sport en ce moment?
parce que reprendre une activité en meme temps que reduire ce que tu manges risque d'etre compliqué

est ce que tu as fais un carnet alimentaire?
avec la reprise du sport ça pourrait t'aider a manger au plus juste en fonction de ta satiété et perdre un peu de poids sans forcement reduire

a maria :

merci de tes conseils ! je pensais bien que cela serait définitif de reduire mes apports, mais bon, mon toubib me dit que l'estomac s'habitue et puis surtout ça vaux la peine, et comme tu dis la motivation est forte ,
il y a des personnes qui vivent avec des contraintes largement plus dures !! (il me suffira d'y penser, surtout les enfants, quand on voit ce que vivent certains pour des raisons de santé ou de pauvreté)

a cocagne :

pour le moment, seul sport : la marche et la nage et muscu avec le kiné
par la suite cela dependra de ma ceinture abdo !!

je vais me servir d'assiettes a dessert pour mes repas, pour "tricher visuellement", et heureusement j'aime tout les legumes, poissons, fruits
et céréales
le toubib m'a dit que les céréales (blé, riz complet, ect, pates, ) etait excellent (c'est ce que l'on met dessus qui peut augmenter les calories
il m'a rien interdit sauf charcuteries (pas probleme , j'aime pas) et conseiller de manger du vrai bon fromage mais peu, et peu souvent !
juste pour me faire plaisir!!

c'est le sucré qui va etre dur , mais bon on a rien sans rien !!

anijo a écrit :je vais me servir d'assiettes a dessert pour mes repas, pour "tricher visuellement", et heureusement j'aime tout les legumes, poissons, fruits
et céréales
le toubib m'a dit que les céréales (blé, riz complet, ect, pates, ) etait excellent (c'est ce que l'on met dessus qui peut augmenter les calories
il m'a rien interdit sauf charcuteries (pas probleme , j'aime pas) et conseiller de manger du vrai bon fromage mais peu, et peu souvent !
juste pour me faire plaisir!!

c'est le sucré qui va etre dur , mais bon on a rien sans rien !!

Il y a quelquechose que je ne comprends pas: tu commences par dire que le médecin t'a juste conseillé de reduire tes portions mais à lire ceci, il semblerait également que l'on t'interdise également certains aliments. Je me trompe? :-k

Si je peux te donner un conseil, ne commence pas avec les interdits si tu ne veux pas finir avec des tca.
Tu veux changer d'alimentation et c'est chouette, alors test des nouveautés.
Renseignes toi sur la cuisine avec des herbes aromatiques (si tu peux fait en pousser un petit pot ou deux.
Invente des mélanges sucré, salé.
Oublis l'aspartam et lances toi dans les jus de fruits maison.
Met de côté au maximum les plats tout fait sur-salé et sur-huilé de la grand distribution, et innove (et congèles aussi pour plus tard).

Concentres toi sur le goût

travaille bien chez le kiné ça va finir par payer

moi ça m'a pris 10 ans pour plus souffrir au niveau dorsal mais depuis je vis bien

donc courage ça marche

essaie peut etre de reserver le sucré quand tu sais que tu vas faire du sport tu le consommeras immediatement (une idée totalement au hasard)

Cocagne a écrit :essaie peut etre de reserver le sucré quand tu sais que tu vas faire du sport tu le consommeras immediatement (une idée totalement au hasard)

Ben oui mais là tu te mets des conditions pour manger du sucré, donc un interdit et au final ca revient au même dégâts.

pour supprimer la charcuterie ce n'est pas un probleme !! cela ne me priveras pas !!

quand aux sucreries je parlais de tout ce qui est sucre industriel : bonbons, biscuits, soda, et truc de ce style !!!
par contre jus de fruits, gateau maison (petite portion), choco (petits carrés) il m'a dit ok, mais peu, juste pour me faire plaisir de temps en temps !!!
Pour ce qui est de l'aspatame, juste de temps en temps dans le thé

bonne idée les herbes,

et pour ce qui est des plats preparés, c'est tres rare a la maison, sauf quelque fois de chez picard pour amener au boulot !! la , je vais revenir a la "gamelle" de boulot a amener ,
j'en ai une marrante en métal, a étages, qui date de mon pere

Mon toubib n'est pas un fan des regimes, sauf raisons médicales justifiées

d'ailleurs, cela fait plus de 20 ans que je le connait et je n'ai jamais eu de reflexions désagréables ( j'ai d'ailleurs été choqué de ce que certaines on raconté au sujet de leur toubib, des toubibs sadiques a mon avis !!)

anijo a écrit :c'est le sucré qui va etre dur , mais bon on a rien sans rien !!

Si tu réduis es portion, le sucre en petite quantité est possible. Déjà les fruits, au moins deux beau fruit par jour (100g s'ils sont très sucrés, 150g autrement)

Et une petite patisserie de temps à autre ne sera pas un problème Je me permet régulièrement 2 ou 3 petits four, ou une petite crèpe et tous les jours, sit 1 ou 2 carré de chocolat, soit 1 ou 2 biscuits, et une ou deux fois par semaine une mini-viennoiserie.

Perdre 20-25k c'est réduire sa ration calorique de 400/450 calories en moyenne. Pas la diviser par 2.

maria123 a écrit :

anijo a écrit :c'est le sucré qui va etre dur , mais bon on a rien sans rien !!

Si tu réduis es portion, le sucre en petite quantité est possible. Déjà les fruits, au moins deux beau fruit par jour (100g s'ils sont très sucrés, 150g autrement)

Et une petite patisserie de temps à autre ne sera pas un problème Je me permet régulièrement 2 ou 3 petits four, ou une petite crèpe et tous les jours, sit 1 ou 2 carré de chocolat, soit 1 ou 2 biscuits, et une ou deux fois par semaine une mini-viennoiserie.

Perdre 20-25k c'est réduire sa ration calorique de 400/450 calories en moyenne. Pas la diviser par 2.

c'est ce que je compte faire, je veux pas tourner chevre

et de toute façon, il m'a bien prevenu de pas faire de regime "débile" pour ne etre déminéralisé et comme il dit de bien nourrir mes "os"

maigrir vite serait stupide, et mauvais dans tous les cas de figure !
je veux pas et peux pas me le permettre ( mauvais pour les nerfs aussi )