bonsoir

je suis nouvelle ici. Mom problème c'est le soir, je vis seule, suis insomniaque, et devant la télé, et bien je grignote énormément, chocolat, pain fromage que j'adore.
J'ai pris bq de poids rapidement, et j'ai des analyses sanguines qui montrent une montée rapide du mauvais cholestérol.

Alors je suis perdue. J'ai pensé à ne plus avoir aucun aliment chez moi et prendre mes repas dehors - mais pas facile à faire (j'ai des faibles revenus) et en plus
quand même quelques réserves d'aliments interdits.

Une amie me dit que de toute manière, j'irais en racheter.

Quelqu'un a t'il fait cette expérience as elle été concluante.

Merci pour vos réponses éventuelles et bonne nuit à tous

Si je n'avais qu'un conseil a te donner,ce serait de consulter ton médecin,afin de lui en parler et de voir ce que tu pourrait faire pour améliorer ce souci,tu sera peut etre envoyée chez un confrère spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire. Tu ne pourra pas t'en sortir toute seule avec juste des courses sans tentation ...

Merci pour ta réponse, j'en ai déjà parlé à mon médecin de famille, puisqu'elle a vu ma prise de poids, mes analyses, mais ne sait pas quoi me dire, je vais donc suivre ton conseil, je sens bien que seule je n'y arrive pas, tous les matins je me dis tu vas tenir bon et le soir le dérapage.
Un médecin spécialisé comme un psychiatre ?
C'est vrai qu'en ce moment je me sens pas bien, peut être la mauvaise période pour la femme, la ménopause, la solitude, le stress de la vie....

Bonne nuit

Le stress,tout ca,c'est vrai que ca peut jouer,j'en sais quelque chose,plus je stresse plus j'ai de fringales !
Un psychiatre,ou même psychologue,histoire de fouiller un peu et de découvrir la véritable origine de ces insomnies et les fringales qu'elles engendrent

bonjour,

merci beaucoup pour ces conseils. Bon courage à toi également.
il ne faut pas baisser les bras.

Bonne journée

Moi j'étais comme ça mais le we ! ça me faisait pas peur en une après-midi de m'empifrer un litre de glace !

Alors maintenant je fais mes courses par le drive (C*R* drive). Ce qui fait que je vais direct que dans le spages où j'ai besoin de choses, je commande et hop je vais chercher, j'ouvre mon coffre on me les mets dedans ! c'est nickel ! j'achète plus de cochonnerie, je maigris et en plus je fais des économies car plus tentée par ce qu'il y a en magasin !

J'en avais avant pour plus de 100 € à chaque fois alors que je vis seule, maintenant max 60 € et je fais facile 8-10 jours.

J'ai fait une thérapie comportementale et cela donne de bons résultats.

J'avais fait une psychothérapie traditionnelle avant.

Essaie de trouver un psychiatre qui fait des thérapies comportementales, moi j'avais trouvé sur le net son adresse dans ma région.

Bon courage

Merci pour vos conseils à tous. Je n'ai pas de voiture, mais je peux faire mes courses par internet, et ne plus prendre d'argent sur moi lorsque je sors (comme cela pas de pause boulangerie) une thérapie comportementale, j'en ai fait une mais il y a tellement longtemps, c'est vrai que cela m'avait beaucoup aidé, le docteur qui me suivait excerce maintenant dans le privé haut de gamme, mais je vais essayé d'en trouver une dans ma région.
Pas facile de resister à ses démons, si je n'étais pas insomniaque, je pense que je serais moins tentée, et surtout si je ne vivais pas seule. Fichue solitude.

Bonne nuit et bon wk

Il y a un article dans "la recherche" de ce mois-ci qui explique comment le manque de sommeil fait grossir.
Tu dis être insomniaque, si j'en crois l'article, ce qui se passe c'est qu'au lieu de t'envoyer des signaux de fatigue pour que tu ailles te coucher ton corps te balance des signaux de faim qui te font baffrer et, du coup, l'apport en calorié retarde ton endormissement.
Ne pas dormir assez entraine des changement hormonaux qui entrainent une baisse de la sensation de satiété et une augmentation du sentiment de faim tout en perturbant la production d'insuline, provoquant en prime des diabètes.

Bref, à mon avis tu devrais essayer de ne pas trop regarder la tv passé une certaine heure et te coucher au moindre signe de fatigue voir de faim, quitte à lire ou écouter la radio si tu ne t'endors pas tout de suite.

Faire les courses en ayant mangé permet de ne pas acheter trop de trucs qui font grossir et en plus ça fait bouger un peu, les courses sur internet c'est s'empêcher de bouger encore plus... En plus avoir une activité physique te permettrait de mieux dormir aussi.

tout ça est plus facile à dire qu'à faire mais bon...

Alors bon sommeil

bonjour,

merci pour le conseil, se coucher tôt enfin avant 23 heures,
j'ai en effet regardé sur internet, et oui il est bien dit que le manque de sommeil fait grossir.

Pas bête aussi le fait de faire les courses en ayant pas faim, car c'est vrai que je l'ai fait en général vers midi, alors que l'estomac gronde et que j'ai tendance à prendre des aliments "interdits".

Avec tous ces conseils je vais essayer de tenir, car oui c'est vrai que c'est facile à dire, mais lorsque l'on est dans le cercle vicieux de l'hyperphagie comme je le suis actuellement, ce n'est pas évident.
Hier, par exemple, j'ai mangé des aliments sains et bien j'étais sur les nerfs le soir, comme une droguée qui n'a pas sa dose de sucre.. Vivement le 28 août, j'ai grand besoin d'aide d'un psychiatre. Merci à tous et bon dimanche

A mon avis, les stratégies d'évitement (aliments interdits) ne fonctionnent pas sur le long terme.

Ma thérapie comportementale je ne l'ai pas faite dans le but de ne plus manger certains aliments. Le but c'était de mettre des mots sur les émotions différentes qui me poussent à manger plus que de raison. En premier lieu tu les identifies et ensuite tu fais des exercices pour travailler dessus. J'ai aussi des troubles du sommeil qui se sont légèrement améliorés depuis ma thérapie.

Je n'ai aucun aliment interdit et j'ai toujours de tout dans mes placards, par contre depuis que je gère mieux mes émotions et angoisses, je ne me précipite plus pour en manger jusqu'à ras-bord et cela fait toute la différence.

Ainsi je ne suis dans aucune privation ni frustration et je n'ai aucune culpabilité. La nourriture ne doit pas être un combat.

Va faire un tour sur le site www.gros.org tu y liras plein de choses intéressantes concernant la rééducation alimentaire selon zermati et apfeldörfer.

Après des années de troubles alimentaires, je suis en paix avec la nourriture et elle ne me fait plus grossir malgré le fait que je mange de tout quand j'en ai envie et non plus pour calmer une émotion ou une angoisse.

]bonjour,

merci pour tous tes conseils. Je suis contente de voir que tu n'est plus en souffrance et réconciliée avec la nourriture. Cela me fait toujours plaisir lorsque je vois une personne heureuse et à travers ta réponse je le perçoit nettement.
La thérapie comportementale à l'air vraiment d'être une bonne chose, il est vrai que je ne sais gérer mes émotions et que c'est direct le frigo et placard.
Donc je garde ce que j'ai dedans et j'essaie de ne rien éviter comme aliments.
merci pour les liens cités, que je vais lire avec attention.
Bonne soirée et merci encore à toi, je ne pensais pas que l'on pouvait trouver ici autant d'entraide et cela me touche

Bonjour Nicou, je m'appelle Cédric et je suis boulimique. Je ne suis pas rétabli mais j'ai espoir de l'être. J'ai rencontré des hommes et des femmes qui le sont avec un programme basé sur celui des Alcooliques Anonymes. Ça marche. L'association s'appelle Outremangeurs Anonymes. Ils ont un site. Je vais à leurs réunion depuis un mois et j'ai l'espoir de m'en sortir. Ensemble nous pouvons le faire. Voici mon mail cedriccastagne@hotmail.fr.

Bonjour,

merci beaucoup pour votre confiance, je vous contacte, ces réunions je pense doivent être sur Paris, cela doit être une démarche un peu difficile à faire au début, mais je vois que cela vous aide et je vous dis bravo.
Tenez bon.

Bonne journée à vous

Coucou,

Je vis la même chose que toi, le soir, ou dans la journée je grignote, c 'est chiant d 'être gourmande lol !

Mon homme bosse la journée et pour l'instant je suis seule en attendant de reprendre une activité . Mais j'ai une astuce , pour éviter ces grignotages .

C'est pas facile mais ça te demande beaucoup de courage .
Soit je bois de l'eau(au moins un litre par jour ça te permet d'une part d'éliminer et ça te coupe la faim), soit je prend un chewing-gum( ça fait gonfler mais au moins tu ne manges pas), soit je mange .... des fruits!!ou du surimi !

Regarde la pomme par exemple, c'est un "brule graisse" donc tu peux en manger comme tu veux ça ne te fera aucun mal !

Ou alors tu fais autre chose comme te mettre sur le pc, appeler un ou une amie...

Après c'est sur comme tu est seule, et si tu as de la bouffe "interdite" dans tes placards il faut savoir dire non, c 'est vraiment pas évident c 'est sûr !

Voilà j'espère que ça te sera utile en attendant, bonne journée !!