moi si j'ai grossi c'est surtout parce que j'ai pris l'habitude de me goinfrer en dehors des repas!
donc mon but est d'essayer de ne plus manger entre les repas mais sans me priver!
c'est a dire si je veux manger quelque chose je le mange mais que a midi ou le soir et pas pendant la journée!
j'ai deja essayer plusieurs fois mais a chaque fois j'ai craqué!
la ça fait deux jours que je le fais j'espere que j'y arriverais

Tu as tout faux Melissa, il faut manger quand on a faim, point!!!!

Jettes un oeil à ça, qu'en pênses-tu?

melissa333 a écrit :moi si j'ai grossi c'est surtout parce que j'ai pris l'habitude de me goinfrer en dehors des repas !

Pourquoi manges tu à ces moments là ?

non lolimars tu as faux!
lorsque je mange entre les repas ce n'est pas par faim!
c'est par envie, par impulsion mais pas par faim!
et pour anne je suis pas sur mais je pense que c'est parce que je m'ennuis

j'ai une question , c'est mieu de manger un bon pti dej , un grec le midi , pizza le soir ou manger un bon pti dej de la salade le midi , une soupe le soir et une ptite colation a 10h é a 16h??

Ce qui est mieux c'est de manger ce qui te fait le plus plaisir, même de la pizza ou de la nourriture grecque... et de t'arrêter dès que tu n'as plus faim...

melissa333 a écrit :et pour anne je suis pas sur mais je pense que c'est parce que je m'ennuis

tu devrais creuser cette piste et trouver les raisons, parce qu'il y en a souvent plusieurs en dehors de l'ennui... qui te font manger en dehors des repas. Ca te permettra de pallier à ses raisons et tu verras que les prises alimentaires en dehors des repas diminueront...
on ne combat pas l'ennui comme on combat la faim

d'apres moi c'est le fait de m'ennuyer et aussi le fait d'etre seule , enfin je pense mais je suis pas sur

melissa333 a écrit :d'apres moi c'est le fait de m'ennuyer et aussi le fait d'etre seule , enfin je pense mais je suis pas sur

En réalité le coup des 3 repas par jour c'est un truc culturel tout bêtement !

Donc si tu as faim 5 fois par jour, et bien il faut manger 5 fois par jour et surtout s'arrêter dès que la faim diminue.

Tu as besoin de prendre du recul par rapport à ton alimentation pour pouvoir comprendre ce qui te pousse à combler un vide par la nourriture.

Je te conseille d'aller dans le forum reeduc et de commencer un carnet alimentaire, puis de faire le point d'ici 2 semaines environ.

Sinon tu peux simplement noter les circonstances dans lesquelles tu te mets à manger sa faim (lieu - evenement - quoi - personne avec toi ....)

Voilà déjà une piste