Dans ce que tu décris, Dallou, il n'y a vraiment pas assez de protéïnes. 50g de viande apportent 10g de protéïnes en moiyenne. Il faut 2 yaourt (soit un volume 5 fois plus important) pour en apporter autant.

Si tes protéïnes ne viennent que de yaourt, en dehors des féculents et des fruit, il en faut donc 10 dans la journée. Or, pour l'instant, comme prtoéïnes, tu ne parles que d'un seul yaourt...

6 petits fours, avec une boisson, c'est un peu volumineux. En général, j'en compte plutôt 3 à 4. Mais en général, si le gouter durent plus d'une demi heure, 6 petits fours ne vont pas poser de problème. Par contre, le champagne, au même titre que le coca ou le perrier est problèmatique.

Pas de bulle après une chirurgie de l'obésité, cela détend trop la petite poche

A noter que un vin, lui, cuit n'aurait pas poser de problème, ce n'est pas l'alcool, pris en quantité raisonable, qui va poser problème avec l'anneau. Mais pour le champagne, même battu, cela reste bien trop pétillant. Personellement, avant la réparation de ma hernie (ombilicale), et après la pose de l'anneau, 3 gorgées de champagne battu suffisait à me provoquer des douleurs insuportables, tellement les bulles gonflent l'estomac au point qu'elles amenaient une anse d'instestin à s'étrangler dans la hernie. Sans bulle, je n'avais pas de problème.

Pour, ta journée dh'ier, le soir, il aurait fallu impérativement rétablir la balance côté protéïnes. 100g de viande ou un potage hyperprotéïné n'aurait vraiment pas été un luxe. Ne pas oublier que ce sont les protéïnes qui permattent de reconstituer le stock de fer et les muscles et qui permettent de lutter contre la fatigue.

Pour le reste, ce matin, ta balance te confirme que la constipation est un élément qui fait vraiment bouger l'aiguille

Pour ce qui est de prendre le les lugumes plutôt sous forme de soupe le premeir mois, ce n'est pas un problème. Mais si tu as du mal avec les légumes, c'est probablement parce que tu prends des bouchées trop grosses et pas assez machées. Se rappeler qu'une bouchée ne doit pas dépasser le volume d'une cuillère à café rase, voire une demi si nécessaire et doit être machée 30 à 40 fois pour aquérir la consistance d'une purée liquide dans la bouche. Mais manger autrement que mixé permet souvent de prendre plus de plaisir à manger, ce qui est important pour ne pas compenser en recherchant le plaisir uniquement dans les sucreries.

Pas tous les jour facile d'équilibrer, n'est-ce pas. Ton repas du midi n'était pas trop mal vu. Anneau et resto mettent du temps à s'apprivoiser bien. Par contre, un peu d'oeuf dur ou une sardine en entrée aurait pu appoirter un peu de protéïne (j'écrase le jaune de l'oeuf avec un filer de vinaigre, sel et poivre plutôt qu'avec la totalité de la mayonnaise ) Mais si ce n'était pas possible, alors il faut équilibrer les protéïnes sur le repas du soir. Sinon, équilibrer le soir reste la solution

MAria


ce n'est pas le volume des légumes c'est les lgumes en général je n'aime pas cela seulement en soupe



biz

Personnellement, les légumes que je n'aimais pas, je n'aimais pas non plus qu'ils viennent gacher ma soupe. Exemple le céleri en branche. En fait, avec la rééducation alimentaire, j'ai appris peu à peu, à mon grand étonnement que j'aimais les légumes

Mais en général, c'est plutôt une ou plusieurs manière de préparer les légumes que je n'aime pas. Par exemple, inutil de me servir des légumes vapeur, je préfère faire la grève de la faim Encore aujourd'hui, j'ai beaucoup de mal à voir les haricots verts en couleur. Ils sont beaucoup trop liés à l'idée de régimes à mon gré.

Par contre j'aime bien les compsoition de légumes surgelés qu'on trouve dans le commerce. Cela permet d'en mettre une poignée sans problème à côteé de son féculent.

Sinon, les légumes sous forme de soupe restent des légumes...

N'oublie pas non plus les fruits, car il faut des crudités.

j'ai envie de manger ne bonne salade verte avec de stomates et du surimi
hum


une assiette a dessert et soupe c'est cool

à midi j'ai déjeuné 2 oeufs en omelette


1 yaourt nature et une compote sans sucre ensuite 1 clémentine

1 heure après j'ai faim j'en ai malrre d'avoir faim

je suis en conge pendant le sfetes et avec mes enfants c'est reparti dans les grignotages bonbons chocolat moins qu'avant mes ces reparti j'ai peur de reprendre les 8kg perdu depuis 1 mois aujourd'hui







bonne fete à tous

La première question a te poser, c'est pourquoi as-tu envie de grignoiter, et les réponses peuvent être nombreuses :

- faim : c'est un puissant motif, dans ce cas la solution est d'organiser une collation etnon de manger la premeière chose quite tombe sous la main
- ennui : c'est également une chose fréquente, surtout quand on est à la maison et que l'emploi du temps n'est pas organisé. La solution est d'organiser ses journée, de trouver des centresd'intérêt, de ne pas rester planter devant la télé.
- stress : là aussi, manger calme.
....

Une chose à faire est d'identifier tes motifs à toi, à, travers la tenue d'un carnet alimentaire :


Pour plus de détail, je t''invite à lire cette page du GROS : http://www.gros.org/pagesgros/soixantem2002jpz.html#anchorjpz3

Observer dans un premier temps ce qui t'amène à manger au dela de tes besoins est le meilleur moyen de réussir à mieux respecter tes besoins.

Mais pas trop d'inquiétude. Il faut aussi savoir se permettre des écarts alimentaires et se faire plaisir durant les fêtes.

L'important est de se faire plaisir et non de manger des quantités telles que tu les regrettes. Un des moyens que j'utilise, tout simple, c'est de décider le matin des douceurs que je vais m'accorder pour la journée et à quelle occasion. C'est beaucoup plus simple ainsi de limiter les quantités. Un chocolat en fin de repas, au gouter ou au cours d'un en cas j'arrive à m'y tenir quand je les ai choisi à l'avance et je suis beaucoup moins tentée de plonger la main dans la boîte. Même si elle n'est pas très loin de moi. Mais si je me fixe la ligne zéro, le seul moyen d'y parvenir est de commencer par finir la boîte

alors


lieu de grignotage chez moi la journée devant la télé


motif l'ennui


qui me pousse au grignotage mes enfants et mon mari qui bouffe des cochonnerie devant moi

mon mari dit toi tu fais régime pas moi il m'agace

j'essaie de sortir marche pendant 30 mnce matin j'ai marché 4 kg j'étais naz mais je suis contente de moi

vivement que je rebosse l 02 01 08

non,mais,faut te poser la question à CHAQUE envie ,pulsion...tu me fais sourire,Dallou!

mon problme c'est les fetes !!!!!!!!!!!


la déprime mon père décédé récemment me manque et le fait de rester à l amaison au boulot je rignote pas

donc la semaine prochiane fini


mais je suis toujours à la soupe donc le poids sa va bouge pas

mais en ce moment je craque pour le chocolat et nois de cajou hum !!!

et le fait d'avoir mes règles un enfer j'ai encore plus d'appétit

Dragibus a raison de préciser qu'il faut essayer de faire l'analyse à chauqe fois qu'on mange ou qu'on gignote. Au moins dans sa tête et le soir essayer de faire le point par écrit. Cela aide à y voir plus clair.

dallou95 a écrit :lieu de grignotage chez moi la journée devant la télé

motif l'ennui

Ca fait effectivement un cadre, et sortir se balader peut être une solution. Pourquoi ne pas porposer à tes enfants de venir se balader avec toi, avec à la clé un bon gouter en rentrant (par exemple,chocolat chaud et brioche, c'est une bon programme, même pour toi, à condition que ce soit une petite part de chaque pour ne pas dépasser le volume de 200 ml)

dallou95 a écrit :mon mari dit toi tu fais régime pas moi il m'agace

Pourtant, il a raison. Qu'il est trop gros, ou comme le mien, relativement mince, il n'y a aucune raison qu'il se prive ou qu'il change ses habitudes parce que, toi, tu veux maigrir. Cela serait différent s'il était constamment, volontairement et méchamment provocateur, en te brandissant la nourriture sous le nez avec un "Hum... c'est bon, dommage que tu sois au régime". Le monde autour de toi ne va pas changer. Les enfants ne comprendront pas s'ils sont privé de Mcdo. Mais si tu optes toi pour le simple hamburger ou un Macfish et un sachet de fruit font un repas correspondant tout à fait à l'anneau, et même à la diététique. Par contre, si tu te mets à manger mieux équilibré sans oublier le plaisir, tu peux au contraire aider tes enfants par l'exemple. C'est aussi une bonne motivation.

dallou95 a écrit :vivement que je rebosse l 02 01 08

C'est déjà une bonne chose dans ce cas. Moi, au boulot, il y aura plusieurs boîtes de chocolats et plusieurs galettes des roi, comme d'habitude...

je continue a cuisiner normalement car mes enfants 15 ans et 9 enfant et mon mari n'ont pas de problème d epoids


c juste moi qui fait attention

chque matin on je vais avec mes enfants marcher 1h30 soit 5 kg et je rentre je me sens en forme depuis par contre j'ai faim quand je rentre et avec me srègles encore plus faim

BONNE ANNEE A TOUS

JE ME JOINS A DALLOU POUR SOUHAITER UNE TRES BONNES ET HEUREUSE ANNEE 2008 :drinking: A TOUT LE MONDE que cette nouvelle annee vous procure santer ,joie, amour,et tout se donc vous rever :sleeping: ,gros bisous a tous... :teddy:

je prends la suite pour vous souhaiter à toutes :crazyeyes: une bonne année, :bday: et surtout beaucoup de courage à celles qui ont des difficultés à gérer tous ces problèmes :multi: alors en 2008, on prend toutes de bonnes résolutions ?????????? lol =D>
amicalement