Coucou les filles
J’ai fait un cours collectif hier après-midi sur le diabète gestationnel. Par rapport au menu que m’avait donné mon médecin, c’est + cool je trouve.
Voici la répartition alimentaire si ça vous intéresse :
Petit-déjeuner :
-1 boisson non sucrée (ou avec stevia ou sucralose, éviter l’aspartame car il y en a déjà dans les produits allégés)
-60g féculent ou 40g de flocons d’avoine
-beurre, huile ou fromage à tartiner
-laitage (lait, yaourt, …)
Déjeuner/Dîner :
-Salade, crudités ou potage
-Viande, poisson ou œuf
-150g de féculents cuits (pâtes/riz) ou 100g frites ou 200g purée
-légumes à volonté
-1 part de fromage ou laitage
-1 fruit (2 par jour / max 3 jour)
-40g de pain (ou 40g de féculent en sup si pas de pain)
+ 2 Collations :
-1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté + 1 laitage
-3 petits beurre + 1 laitage sans sucre
-40g de pain + 1 part de fromage
+ 30 min de marche par jour
On m’a aussi donné un lecteur de glycémie. J’avais peur que ça fasse mal ou que je n’arrive pas à me piquer. Faut que je m’habitue mais c’est pas compliqué. Faut juste être discipliné car je dois vérifier ma glycémie 6 fois par jour (avant chaque repas principal + 2h après). Je ne comprends pas pourquoi la collation n’est pas prise en compte mais je préfère ne pas soumettre l’idée à la diététicienne !
Je dois remplir les résultats dans un tableau. Je la revois dans 2 semaines. On avisera à ce moment-là . En tout cas, je sais pas si le lecteur marche bien car j’ai des résultats bas par rapport à ce que j’avais avant. Lundi ma PDS affichait 0.99, ce matin, j’étais à 74. J’ai du mal à comprendre comment ça peut baisser aussi vite ! Je vais l’appeler lundi pour vérifier ça je pense.
Plus la grossesse avance et moins je me sens à l’aise dans les transports ! Lundi, j’ai fait un voyage « test » en metro armée de ma ceinture lombaire. Alors faire une heure de transport avec une ceinture qui appuie sur la vessie c’est un calvaire ! Pourtant j’avais fait exprès de pas boire 1h avant !
Après ces 2 heures de trajet (1h aller / pause 3 heures chez ma copine / 1h retour), j’avais l’impression d’avoir fait un marathon. Le soir, je ne pouvais plus tenir debout et il m’a fallu 2 jours supplémentaires pour que les douleurs au dos baissent. La sciatique était encore plus forte…
Sinon, j’ai vu ma généraliste jeudi et elle a décidé de me prolonger pour 2 semaines supplémentaire.
Elle m’a aussi prescrit un antidépresseur pour mon anxiété qui ne passe pas. Je vais voir un psy dans 2 semaines. Je sens que ça va me faire beaucoup de bien !
J’ai toujours ma sciatique et je me demande si ça va durer toute la grossesse… Je commence aussi à faire de l’œdème aux jambes alors je mets des bas de contention. Mais le plus dur, c’est la nuit.
Bref, je ne sers pas à grand-chose à la maison. Je sais que ça agace mon mari.
Ma chef m’a envoyé un sms vendredi pour me dire qu’ « au bureau ça ne se passait pas très bien comme [je pouvais] l’imaginer ». On s’est appelé après et j’ai sentie qu’elle cherchait à me culpabiliser. Comme si je le faisais exprès !
Concernant tes douleurs Patali, j’ai eu aussi des décharges électriques sur toute la zone du périnée vers le 3ème mois. Par contre, c’était quand j’étais assise. Ces derniers temps, c’est un peu comme des fourmillements mais c’est gérable. Mais pas de douleur au ventre…
J’ai du mal à me mettre en tête que je ne suis pas « toute seule ». Je n’arrive toujours pas à me projeter. Ça m’énerve ! Dans 11 jours j’ai l’écho et tout sera plus clair. Le psy, ce sera 5 jours + tard.
Je voudrais que cette phase un peu bizarre soit terminée avant de commencer 2017.
Bonne soirée,
Bisous
J’ai fait un cours collectif hier après-midi sur le diabète gestationnel. Par rapport au menu que m’avait donné mon médecin, c’est + cool je trouve.
Voici la répartition alimentaire si ça vous intéresse :
Petit-déjeuner :
-1 boisson non sucrée (ou avec stevia ou sucralose, éviter l’aspartame car il y en a déjà dans les produits allégés)
-60g féculent ou 40g de flocons d’avoine
-beurre, huile ou fromage à tartiner
-laitage (lait, yaourt, …)
Déjeuner/Dîner :
-Salade, crudités ou potage
-Viande, poisson ou œuf
-150g de féculents cuits (pâtes/riz) ou 100g frites ou 200g purée
-légumes à volonté
-1 part de fromage ou laitage
-1 fruit (2 par jour / max 3 jour)
-40g de pain (ou 40g de féculent en sup si pas de pain)
+ 2 Collations :
-1 fruit ou 1 compote sans sucre ajouté + 1 laitage
-3 petits beurre + 1 laitage sans sucre
-40g de pain + 1 part de fromage
+ 30 min de marche par jour
On m’a aussi donné un lecteur de glycémie. J’avais peur que ça fasse mal ou que je n’arrive pas à me piquer. Faut que je m’habitue mais c’est pas compliqué. Faut juste être discipliné car je dois vérifier ma glycémie 6 fois par jour (avant chaque repas principal + 2h après). Je ne comprends pas pourquoi la collation n’est pas prise en compte mais je préfère ne pas soumettre l’idée à la diététicienne !
Je dois remplir les résultats dans un tableau. Je la revois dans 2 semaines. On avisera à ce moment-là . En tout cas, je sais pas si le lecteur marche bien car j’ai des résultats bas par rapport à ce que j’avais avant. Lundi ma PDS affichait 0.99, ce matin, j’étais à 74. J’ai du mal à comprendre comment ça peut baisser aussi vite ! Je vais l’appeler lundi pour vérifier ça je pense.
Plus la grossesse avance et moins je me sens à l’aise dans les transports ! Lundi, j’ai fait un voyage « test » en metro armée de ma ceinture lombaire. Alors faire une heure de transport avec une ceinture qui appuie sur la vessie c’est un calvaire ! Pourtant j’avais fait exprès de pas boire 1h avant !
Après ces 2 heures de trajet (1h aller / pause 3 heures chez ma copine / 1h retour), j’avais l’impression d’avoir fait un marathon. Le soir, je ne pouvais plus tenir debout et il m’a fallu 2 jours supplémentaires pour que les douleurs au dos baissent. La sciatique était encore plus forte…
Sinon, j’ai vu ma généraliste jeudi et elle a décidé de me prolonger pour 2 semaines supplémentaire.
Elle m’a aussi prescrit un antidépresseur pour mon anxiété qui ne passe pas. Je vais voir un psy dans 2 semaines. Je sens que ça va me faire beaucoup de bien !
J’ai toujours ma sciatique et je me demande si ça va durer toute la grossesse… Je commence aussi à faire de l’œdème aux jambes alors je mets des bas de contention. Mais le plus dur, c’est la nuit.
Bref, je ne sers pas à grand-chose à la maison. Je sais que ça agace mon mari.
Ma chef m’a envoyé un sms vendredi pour me dire qu’ « au bureau ça ne se passait pas très bien comme [je pouvais] l’imaginer ». On s’est appelé après et j’ai sentie qu’elle cherchait à me culpabiliser. Comme si je le faisais exprès !
Concernant tes douleurs Patali, j’ai eu aussi des décharges électriques sur toute la zone du périnée vers le 3ème mois. Par contre, c’était quand j’étais assise. Ces derniers temps, c’est un peu comme des fourmillements mais c’est gérable. Mais pas de douleur au ventre…
J’ai du mal à me mettre en tête que je ne suis pas « toute seule ». Je n’arrive toujours pas à me projeter. Ça m’énerve ! Dans 11 jours j’ai l’écho et tout sera plus clair. Le psy, ce sera 5 jours + tard.
Je voudrais que cette phase un peu bizarre soit terminée avant de commencer 2017.
Bonne soirée,
Bisous
