En rééducation alimentaire, il n'y a pas de journée type. Il y a des journées à 2500-3000 calories (les journées grandes bouffe) qui sont suivies par des journées sages à 1300-1700 caloiries, parce que du coup tu n'as plus faim. En faisant ton cahier alimentaire, tu le verras et peut-être que ton nutritionniste te chiffrera parès coup quelques exemples pour te montrer.
Il y a des jours et des moment où tu as envie de gras et des jours et des moments ou tu as faim de crudités. Ce sont ces sensations qu'il faut apprendre à suivre et à écouter. Tout au plus, en faisant tes courses peux-tu songer à varier tes achats. Tout au plus tu peux songer à tester des produits nouveaux pour les apprendre à ton corps.
Il n'y a pas non plus de repas types. Si tu manges un repas mélangeant crudité, légume cuit, féculent, viande et laitage, avec une quantité acceptable de lipide, tu vas mettre un certain temps à digérer, même si les portions ne sont pas grosses. Tu mettras bien plus longtemps à digérer que si tu fais un repas "léger" sur le plan calorique et plus abondant sur le plan quantité. Donc au final, la faim et le besoin de manger reviendront plus tard. Bref, c'est à toi de trouver ce qui fait que tu auras faim au repas suivant, ou avant ou après. Mais surtout, ta règle et tes quantités sont différentes des miennes et de celles des autres. Alors ma manière de manger peut te donner des pistes, mais en aucun cas elle ne te donnera ce qui te convient vraiment.
