Bonjour,

J'ai 28 ans et je souffre de problèmes psychologiques (hyper timidité et émotivité, tocs, manque de confiance en moi, anxiété, manque d'affirmation de soi...). Je suis allée voir différents psychiatres et psychologue, cela m'a aidé au début mais petit à petit, je tournais en rond, je n'avais plus rien du tout à dire, j'avais tout dis à propos de moi, remonté jusqu'à l'enfance... J'ai donc cessé d'aller voir un psy mais mes problèmes sont toujours là. Aujourd'hui, je voudrais une approche plus pragmatique et concrète. Personne ne pourra évidemment pas me donner toutes les solutions pour m'en sortir, mais je veux au moins des clés, des pistes, parler de d'autres schémas de pensées... Je veux que cela passe plus par de l'action et moins par la parole car je n'ai plus rien à dire sur moi. Selon vous, existe-il un professionnel de ce genre là, à part un psychiatre ou psychologue ?

Merci

Fait des recherches sur internet pour des Coachs ou des ateliers relatifs à tes problèmes.

tu as deja tenté un psy spécialisé en Thérapie comportementale et cognitive (TCC) ? ça serait p'tet une solution ....

Tu as essayé les médiations corporelles comme la sophrologie, le yoga, la relaxation, le taï chi chuan ,le qi gong,...? C'est un psychiatre qui me l'avait conseillé pour mon anxiété. ça aide à prendre du recul et à dédramatiser.
J'espère que tu vas trouver ce qui marche pour toi ! N'hésite pas à essayer plusieurs choses pour voir ce qui te convient le mieux.
Il y a l'hypnose aussi, mais j'avoue que je n'ai jamais tenté.

Je n'ai pas de solution, mais les réponses m'intéressent

Pour avoir essayé le psy spécialisé en TCC, étant dans le même cas que toi, je ne recommanderai pas (mais tu peux essayer, ça peut marcher pour toi). J'en ai vu un et je n'ai pas poursuivi, parce qu'à 80€ la séance, et sans aucun résultat, je n'y voyais pas l'intérêt.

J'ai tenté aussi l'hypnose. Au début ça marchait bien, c'était nouveau. Et puis la "vie" a repris le dessus (j'entends par là que je n'y vois que le négatif), donc ça n'avait plus d'effet.

Pour certains, les thérapies "artistiques" où tu t'exprimes via le dessin, le théâtre, la sculpture, etc... ont l'air de fonctionner également. Mais pas tester.

Bon courage!

J'ai entendu parler de 2 méthodes alternatives de thérapie:
- L'étiothérapie
- la kinésiologie appliquée
A chaque fois avec un retour positif mais jamais testé moi-même; tu peux regarder ce que c'est sur google.

Merci pour toutes vos réponses ! Non, je n'ai pas essayé tout ça. Déjà, une activité comme le théâtre et une activité type, gym douce peut être bien ! La sophrologie aussi, ça pourrait peut être m'aider également... J'avais pensé aussi aussi à aller voir un coach, mais ce n'est pas remboursé par la Sécurité sociale je crois, quel dommage ! C'est que j'ai besoin de prendre du recul car je prend trop à coeur et dramatiquement la moindre chose contrariante.

Un bouquin en poche super efficace "le piège du bonheur" de ruth harris. Des exerccies à faire face aux situations du quotidien qui sont super. Mais ile faut le faire.

Un exemple d'exercice: tu te mets à angoisser, le coeur bat vite, sueurs, idées sur le futur etc......tu choisis un air de chanson facile genre "allumer le feu" de jonhy "frère jacques" etc... et tu mets tout ca en musique. Tu poses en mot ce que tu vis sur l'air de la chanson.

Ca donnerait par ex: (sur allumer le feu)
J'ai le coeur qui bat
j'ai les mains qui collent
Le angoisses sont toujours avec moioioiooioi........

Etc.

Ce mec parle en fait des thérapies d'acceptation et d'engagement. L'idée étant que tu vis ce qui te traverses, tu l'accpetes, tu fais avec, tu ne cherches pas le pourquoi du comment et en avant toute.

Je l'ai lu quand j'étais en burn out et très enxieuse de ma reprise de travail.