Avec mon petit mari, on cherchait depuis longtemps une activité sportive à faire ensemble.

Et ouf, après de essais de différents sport, on a enfin trouvé quelque chose qui ne convient et qui nous donne du plaisir (sans jeu de mot aucun!) - la randonnée!

Je me pose juste une question: on pratique en montagne et on marche en tout cas 15 km mais est-ce que ça va m'aider à perdre du poids?

On parle toujours de sport cardio, la rando c'est plus un sport "doux" donc je ne sais pas...

Génial comme trouvaille conjugale !
J'adorerais pouvoir randonner en couple.

Pour la perte de poids, ce n'est pas le bon forum où tu trouveras des conseils.

La question du poids total ne sera toujours que fonction de si tu manges selon tes besoins, si tu es en sous nutrition ou si tu manges au delà de tes besoins.

Pour les idées qui circulent sur le sport, le cardio, tout ça, je crois qu'il y aurait un sacré tri à faire. Renseigne toi auprès d'un spécialiste, si tant est qu'il y en ait un qui dise la même chose qu'un autre en la matière. (j'exagère un peu, mais quand on voit le nombre d'études qui ne sont valables que dans leur contexte spécifique et qui se contre-disent...)

Profite bien de tes randonnées, ça doit être génial en montagne en plus !

En suisse en plus ! ton avatar est une photo de tes rando ?

Le leitmotiv semble être que le muscle pesant plus lourd que la graisse, la perte de poids ne sera pas évidente.

(Une pratiquante de rituels guerriers africains pourra mieux en parler)


Le bien-être se résume-t-il à un chiffre ?...



Ah, la Suisse...Le jour où je me mets aux patins à roulettes...

(Bon, d'accord, ça ferait un peu tortue ninja....)

papille a écrit :En suisse en plus ! ton avatar est une photo de tes rando ?

Non, c'était sur Arthur's Seat à Edimbourg!

Enfin, marcher c'est toujours mieux que de rester sur son canapé Je sens déjà que j'ai plus d’énergie et puis franchement, sortir de la ville, respirer l'air pur et voir des marmottes, ça n'a pas de prix

Pour ce qui est de perdre du poids, je ne pensais pas à un chiffre mais à sentir un résultat. Il faudra du temps...

Il faudrait en faire trois ou quatre par semaine pour espérer taper dans les réserves... Pas évident.

Et il faudrait de faire à un rythme soutenu.

En plus, la randonnée donne faim...

zoum a écrit :Il faudrait en faire trois ou quatre par semaine pour espérer taper dans les réserves... Pas évident.

Et il faudrait de faire à un rythme soutenu.

En plus, la randonnée donne faim...

ça donne faim... comme toute activité !!

Ce n'est pas le cardio qui fait maigrir, bien au contraire. Un sport intensif pratiqué une demi-heure muscle, mais ne laisse pas le temps à l'organisme d'aller puiser dans les réserves.

Et en tout cas, pendant une rando, on ne mange pas sans faim. C'est tout ce qui compte.

Enedwaith a écrit :

papille a écrit :En suisse en plus ! ton avatar est une photo de tes rando ?

Enfin, marcher c'est toujours mieux que de rester sur son canapé

C'est évident que le sport c'est toujours mieux que de ne rien faire!!! Faire du sport ca muscle et ca fait se sentir bien...

Après la perte de poids c'est un ensemble: sport, alimentation, bien-être !

trashrap a écrit :

zoum a écrit :Il faudrait en faire trois ou quatre par semaine pour espérer taper dans les réserves... Pas évident.

Et il faudrait de faire à un rythme soutenu.

En plus, la randonnée donne faim...

ça donne faim... comme toute activité !!

Ce n'est pas le cardio qui fait maigrir, bien au contraire. Un sport intensif pratiqué une demi-heure muscle, mais ne laisse pas le temps à l'organisme d'aller puiser dans les réserves.

Et en tout cas, pendant une rando, on ne mange pas sans faim. C'est tout ce qui compte.

Non, c'est une légende très tenace. l'intervalle training (HIIT) pratiqué pendant une demi heure est plus efficace pour maigrir qu'une activité longue et modérée. En revanche, cette dernière est plus accessible aux débutants.

En réalité, on brûle en valeur absolue plus de lipides lorsque la fréquence cardiaque est supérieure à 80 % de la FCM que lorsqu'elle est inférieure à 70 %.

Dans des intensités basses c'est le pourcentage de lipides utilisés qui est plus importants mais vu le peu de calories brûlées, en valeur absolue, ça fait peu.

Dans des intensités hautes, le fait d'épuiser ses réserves de glycogène va induire une plus grande combustion après l'effort. Ce qu'on va manger après va servir à refaire son stock de glycogène.


Selon mon expérience perso, la marche m'ouvre vraiment l'appétit, j'ai un énorme appétit après une rando ou une longue marche. Comme je souffre de TCA, j'ai du mal à me contrôler. Si je cours ou si je fais une activité cardio très intense, après, je mange peu, juste selon mes besoins. Je suis peut être un cas unique...

Alors perso, la randonnée ne me donne pas du tout faim.

Comme on part tôt, on prépare des sandwichs et des fruits pour pique-niquer.

Mais l'effort me donne soif et me coupe totalement l’appétit. Du coup, le soir, je mange en général une petite salade et encore.