_Aphasie_ a écrit :Amilimelo,

Si tu veux que la RA fonctionne, et te libérer durablement de la nourriture, il faut que tu t'enlèves de la tête l'idée de maigrir. Car c'est cette idée qui précisément te place en état de restriction cognitive.
Mange ce que tu veux réellement, en essayant autant que faire se peut d'être attentive à tes sensations (quitte parfois à manger de manière un peu anarchique après un gros gueuleton, si c'est ce que ton corps te réclame), mets ta balance de côté, et attends de voir. La RA n'est pas un chèque un blanc pour manger ce que l'on veut autant que l'on veut, tu l'as compris, et à beaucoup d'égards, je trouve ça infiniment plus difficile qu'un bête régime, même s'il n'y a plus d'interdits, car cela nécessite d'être connecté à ses émotions et à son corps au quotidien.

Pour répondre à ta question, depuis que j'ai commencé la RA (octobre), j'ai mangé beaucoup d'aliments gras (raclette, fondue, mac do et j'en passe), là je suis dans une phase chips et patates (rhaaa, la patate !), je n'ai pas grossi, et je ne grossis pas. Depuis 5 mois, j'ai même perdu du poids. Peu, mais régulièrement (genre 1 kg par mois). J'attribue ça au fait que même si, de mon point de vue, je mange toujours "trop" (le réflexe d'auto-évaluation merdique des régimes), je mange beaucoup moins au final que quand j'alternais des phases de restriction/compulsion boulimique.
Là j'en suis au stade où je me dis qu'il faut que je renonce définitivement à cette idée de perte de poids, car je n'avancerai pas sans ça.

_Aphasie_ a écrit :Je comprends ta peur.

J'avais, comme toi, des crises d'hyperphagie. Grâce à la RA, je n'en fais plus. Alors même si j'ai l'impression de manger un peu plus au quotidien, ça reste toujours moins que quand je faisais plusieurs crises dans la semaine, suivies de phases de restriction. Tu vois ce que je veux dire ? C'est ainsi que ça s'équilibre en fait.

Zermati a consacré un chapitre dans son livre à la "peur de grossir". Je trouve que c'est une peur très difficile à combattre, en tout cas pour moi c'est toujours en cours

viva a écrit :Et puis est ce que la Ra me permet de manger un truc type bien gras ou bien sucré sans avoir vraiment faim, juste par envie ? ou est ce que je mélange tout ?

_Aphasie_ a écrit :Non, la RA exige que tu débrouilles la faim de l'envie.

Cependant, quand il m'arrive d'avoir juste envie de manger un truc sans faim, je m'interroge là-dessus, et si j'en ai vraiment envie, je le mange sans culpabiliser. Comme je le disais ailleurs, le "moral" a parfois ses envies, indépendantes de celles du corps. On n'est pas des machines
Quand j'ai une baisse de moral, je m'autorise à me réconforter avec une douceur, sans faim mais toujours en pleine conscience, sans faire l'autruche.
Souvent, je n'ai pas faim au repas suivant, donc ça s'équilibre.

Mais bon, ce type de grignotage réconfort disparaît peu à peu chez moi, parce qu'en fait, quand on réalise que manger un truc qui nous fait très envie est encore meilleur quand on a faim, ben on attend, pour s'assurer le maximum de plaisir

Angia a écrit :

_Aphasie_ a écrit :Mais bon, ce type de grignotage réconfort disparaît peu à peu chez moi, parce qu'en fait, quand on réalise que manger un truc qui nous fait très envie est encore meilleur quand on a faim, ben on attend, pour s'assurer le maximum de plaisir

+42.
(c'était mon message "je n'ai rien à dire de plus mais je tenais à le faire savoir" du jour ).

poupoule a écrit :

Angia a écrit :

_Aphasie_ a écrit :Mais bon, ce type de grignotage réconfort disparaît peu à peu chez moi, parce qu'en fait, quand on réalise que manger un truc qui nous fait très envie est encore meilleur quand on a faim, ben on attend, pour s'assurer le maximum de plaisir

+42.
(c'était mon message "je n'ai rien à dire de plus mais je tenais à le faire savoir" du jour ).

C'est clair! en lisant la dernière phrase d'Aphasie, je me suis dit... Angia aurait pu la signer!

Question HS: pourquoi ce pseudo Aphasie? ça désigne bien un trouble du langage non?

trashrap a écrit :C'est marrant, la chantilly que je trouvais trop sucrée l'autre soir, je ne la trouve pas assez sucrée ce soir !!