bonjour

comment faite vous pour lutter contre une crise de boulimie/ hyperphagie ?

cela me prend souvent comme maintenant d’ailleurs vers 15h, là je lutte pour ne pas ouvrir le frigo ..

j'ai pas faim, juste envie de manger j'essaye de me changer les idées mais cela reste dans un coin de ma tête et je me sens sereine qu'au prochain repas ....

qu'elle sont vos conseils ?

merci

mets tes baskets, et va marcher!

des fois ça marche!

envid1bb a écrit :bonjour

comment faite vous pour lutter contre une crise de boulimie/ hyperphagie ?

cela me prend souvent comme maintenant d’ailleurs vers 15h, là je lutte pour ne pas ouvrir le frigo ..

j'ai pas faim, juste envie de manger j'essaye de me changer les idées mais cela reste dans un coin de ma tête et je me sens sereine qu'au prochain repas ....

qu'elle sont vos conseils ?

merci

Moi perso, je me pose la question " tu as faim ?" si ma réponse est "non" je me lève pour aller boire un grand verre d'eau et je surfe sur des sites de mythologies ou je regarde TV5 car j'adore les documentaires ! chacun sa technique, essaie un peu tout ce qui te sera proposé et tu verras ce qui fonctionne le mieux

merci de vos réponses:

- alors allez marcher en faite c'est quand je rentre justement de ma marche quotidienne que cela me prend....et physiquement je ne peux pas plus pour l'instant, j'augmente petit à petit

- et penser à autre chose c'est ce que je fais déjà mais cette envie reste dans un coin de ma tête et je lutte

en faite je voudrais arrete de ressentir cette frustration et cette culpabilité car c'est une sorte de douleur

peut être que ton corps a besoin de compenser l'effort que tu viens de faire, ça m'arrive aussi.

lorsque j'ai le courage, j'attrappe le chiffon à poussières.

si seulement ça pouvait passer pour tout le temps... ce serait bien.

bon courage

Est-ce que tu es absolument sure que tu n'as pas faim après l'effort que tu viens de fournir ou est-ce que tu penses que tu ne devrais pas avoir faim parce que tu as assez mangé avant ?

Je vais peut être me faire lyncher mais... Pourquoi ne pas succomber? Mais succomber sainement? Pomme, banane, orange au choix.
SI comme moi, lors de ces moments les fruits ne te font pas du tout envie, une demi tasse de céréales?
Perso je prends des céréales mélangées à base d'avoine, ça me calme. ET comme il y a des petites billes de je-ne-sais-quoi sucrées, j'ai ma touche de sucre.

Du temps où mes TCA étaient au plus fort, on m'avait conseillé de m'occuper les mains quand je sentais la crise venir.
Du coup, je m'étais (re)mise aux loisirs créatifs et ça marchait, pas toujours mais ça aidait déjà bien. Donc tricote, coud, dessine, fais des colliers de perles, de la porterie, ce que tu veux. Tu verras, ça aide à se concentrer sur autre chose...

Peut-être pourrais-tu analyser la crise quand elle vient ?

Pourquoi la crise arrive à ce moment là, ce que tu ressens, imaginer d'avance comment se déroulera ta crise pour qu'elle soit moins violente quand tu ouvriras le frigo.

Mes crises se sont espacées depuis que je fais ça.

Bonsoir,

Tu es sûre que si tu manges un petit peu à ce moment-la ça va continuer en crise? Et tu es sûre que tu n'as pas un petit peu faim? Moi ça ne me choquerait pas que tu ais un peu faim en revenant de marcher, surtout que si tu rentres à 15h tu as sans doute dû déjeuner tôt.
Tu as essayé de te prendre un petit goûter, genre un thé et une tartine de confiture (si c'est ce qui te fait plaisir)? Peut-être qu'en le dégustant, ça pourrait te suffire et que tu tiendrais ensuite jusqu'au soir sans penser à la nourriture.
Je n'y connais pas grand chose donc c'est juste une idée au cas où bon courage à toi en tout cas.

merci à tous pour vos messages

donc je vais essayer de décaler un peu ma marche de manière à prendre ma petite collation quand je rentre

je verrais si cela me permets d'éviter ma crise

quand à analyser le pourquoi de ma crise, ma foie j'ai beau chercher je ne trouve pas pour l'instant

par contre merci noplacetohide je vais garder ton idée sous le coude pour mes soirées ou l'angoisse guette et je vais me remettre à la calligraphie

bref merci à toute pour vos conseils, et de m'avoir écouter :kiss:

j'ai pris le temps de réfléchir, je crois simplement qu'il faut que j'arrete de me mettre la pression, que je pardonne à mon corps l'affront qu'il me fait..

surtout il faut que je me pardonne ...

phrase à me marteler jusqu'à que ça rentre lol

faut pas te pardonner mais être indulgente avec toi même...quand tu fais une crise, essaie d'observer ce qu'il se passe en toi....sans intervenir au début et note tout dans un cahier...ça aide ...et petit à petit tes crises pourraient bien diminuer d'elles mêmes...

bab001 a écrit :faut pas te pardonner mais être indulgente avec toi même...quand tu fais une crise, essaie d'observer ce qu'il se passe en toi....sans intervenir au début et note tout dans un cahier...ça aide ...et petit à petit tes crises pourraient bien diminuer d'elles mêmes...

merci, ma psy m'a demandé de faire cela
et elle m'a dit une phrase qui fait du bien et qui m'a décomplexé un peu c'est que l'obésité est un symptôme, et non un défaut comme je le pense, c'est une manière pour mon corps de montrer que quelque chose va mal en moi...

je vais travailler sur tout cela

voilà merci de vos conseils