absaskalari a écrit :

ladybugette a écrit :un des principes de la RA est justement de faire confiance en ce que notre corps reclame et a besoin . Quand les TCA seront résolus, l'organisme reclamera ce dont il a besoin pour etre bien .

C'est très exactement ça que j'appelle "manger équilibré".

Je n'ai pas l'impression que ça soit la définition de Juliette (parce que refuser un croque-monsieur parce que "c'est trop calorique", ça ne me semble pas ce genre de démarche ou de préoccupation). D'ailleurs je crois que c'est toi qui proposais des trucs pour faire un croque-monsieur moins calorique ou moins gras... (ou alors j'ai mal compris ton propos, tu cherchais peut-être simplement à faire un croque qui a plus de goût?).
Je pense que dans une démarche pour se débarrasser de ces TCAs, une étape très importante c'est de dédiaboliser les aliments, tous les aliments. Même les bonbons, la pizza, le McDo. Le plaisir, le goût, les bons produits, tout ça, ça me semble super important aussi, mais je pense que ça ne peut venir qu'après. Tant qu'on en est encore à regarder un aliment en se disant "ah non ça c'est trop gras/trop sucré/trop calorique, je ne peux pas en manger, je vais manger autre chose à la place", le risque de craquer me semble trop grand.
Je fais une différence entre remplacer un aliment par un autre parce que ça nous apporte plus de plaisir, que remplacer un aliment par un autre parce que ça nous culpabilise moins. La démarche de la RA, en tout cas telle que je l'ai vécu, elle vise d'abord à se débarasser de tout sentiment de culpabilité vis-à-vis de la nourriture, puis elle aborde l'aspect plaisir.

Angia a écrit :Je n'ai pas l'impression que ça soit la définition de Juliette (parce que refuser un croque-monsieur parce que "c'est trop calorique", ça ne me semble pas ce genre de démarche ou de préoccupation). D'ailleurs je crois que c'est toi qui proposais des trucs pour faire un croque-monsieur moins calorique ou moins gras... (ou alors j'ai mal compris ton propos, tu cherchais peut-être simplement à faire un croque qui a plus de goût?).

C'est ça, je propose la vraie recette du croque-monsieur (dans laquelle il n'y a pas de beurre mais de la béchamel !), qui est meilleure au goût et, en conséquence (comme souvent avec ce qui a plus de goût), plus digeste. J'essaye de faire comprendre que quand on mange bon, on mange bien ! ça n'a rien de magique, c'est physiologique et psychologique : quand on mange quelque chose qui nous fait plaisir, l'esprit est apaisé. Si tu manges une bonne pizza faite maison, tu te sentiras mieux après que si tu en manges une prise chez le plus mauvais marchand du coin. Il y a des chances pour que tu ne ressentes pas la nécessité de la manger en entier. Comme elle a du goût, tu n'auras pas besoin de rajouter de l'huile piquante, etc...

J'ai suivi le post et c'est vraiment de la restriction, qui amène par la suite aux TCA. Un croque allégé,colin et légumes , marcher en comptant ses calories.
Je n'ai suivi qu'une fois un régime wetwet, après ma dernière grossesse, et bien c'est le même principe, je suis désolée et à la longue ça amène beaucoup de frustration. Pour mes deux premières grossesses ou j'ai pris à chaque fois 20 kg, je me suis fait confiance, je m'arrêtais de manger des que je n'avais plus faim, la marche ou autre j'ai toujours pratiqué ça me défoule, le bébé ça le détend et la maman aussi. Et bien résultat identique à wetwet sauf qu'après wetwet je ne savais plus manger, super léger pendant les repas et ensuite quand j'avais faim je pensais à autre chose, et je finissais par grignoter alors que je n'ai jamais grignoter. Les aliments sains et les autres trop gras, trop riche.
C'est du régime comme le croque monsieur moins calorique mais autant pas en manger.
Un bon gâteau au chocolat pour moi c'est une tonne de beurre une tonne de sucre de chocolat et c'est délicieux!!!! !! Si j'ai envie d'un gâteau je le mange, le déguste le savoure !!!!
Pendant les vacances je mange des pains au chocolat tous les jours, et le soir resto et bien non seulement ça joue peu sur mon poids et en rentrant franchement je fantasme sur une grosse salade verte et du pain frais !!!!
Je me dis qu'écouter sa faim est naturelle let quand on fait des excès le corps se régule tout seul, il a envie de choses plus digestes, j'ai toujours fait ça finalement et mes enfants c'est pareil.
Après pour moi une activité sportive ça apaise ça défoule.


Sandra