42R34 a écrit :

marie2711 a écrit :Plusieurs "variantes" de l'"ascenseur :

Rester "tout en haut" le plus longtemps possible.

"tout en haut", tu relâche un tout petit peu, puis tu remonte, et tu essaie d'en faire le plus possible

Sinon, tu dois aussi différencier les 3 couches,
d'abord en serrant comme pour retenir des selles, en serrant le vagin, et enfin comme pour retenir de l'urine.

Pour que ce soit efficace il faut le faire plusieurs fois par jour. Si possible en faire un reflexe, ca fait quand meme bizarre au début