Je me suis acheté un gros ballon de gym qui parait-il détend et muscle le périné, aide a l'accouchement, est bon pour le bébé etc; Bref est miraculeux

SAUF que je n'arrive pas a trouver des exercices sur le net

Si quelqu'un en connait quelques uns je suis preneuse merci

je ne sais pas cze que ca vaut car moi je n'ai jamais utilisé de ballon mais je t'ai trouvé ca sur un forum au hasard

j'avais une kiné qui m'avait donner qlq exercice pour soulager lors de contractions douloureuses
çà fait 4 ans mais je me rappelle de deux exercices qui m'ont aider :1) il fallait s'asseoir dessus les jambes écartés, les pieds à plat dos droit et faire des formes de l'infini càd un huit de gauche à droite mais en ne bougeant que le bassin (comme si tu dessinais un huit avec ton bassin)
2) toujours assis dessus basculer le bassin (dos toujours droit) d'avant en arrière le ballon doit rester stable c'est le bassin qui bouge et seulement lui

et celui ci aussi

Pour l'assouplissement du bassin, il faut s'asseoir sur le ballon avec les jambes de chaque côté et faire des mouvements de rotation avec le bassin. Ensuite tu as des exos en position allongée avec le ballon sous les molets. Tu écartes les genoux et fais aller le ballon en cercles. Tu peux aussi le faire avec une seule jambe un peu sur le côté pour l'ouverture bassin. Et le meilleur pour soulager le dos mais aussi à utiliser pendant le travail et que le mari mase le bas du dos, c'est les bras et haut de poitrine appuyés sur le ballon, les genoux au sol. Ca fait un bien fou pendant la grossesse ! Le mari peut masser le bas du dos douloureux et ensuite pendant le travail soutenir le ventre qui est dans le vide pendant les contractions.

Merci pour tout ca, mais je n'en suis pas la lol j'entame mon 5eme mois donc je recherche plutot des exercices pour "pendant" la grossesse...
Cela dit je garde ceux la de cote pour la "fin"

moi aussi suis preneuse ! J'ai un ballon lidl mais je n'ai pas d'exos pour m'en servir

J'ai eu ça pendant les cours de préparation à l'accouchement, mais j'ai pas trop accroché... on nous faisait asseoir dessus, et se déplacer de droite à gauche, et d'avant en arrière pour faire bouger le bassin, mais j'étais pas très à l'aise avec ça, ça ne m'a pas plu du tout...

DOnc je ne peux pas t'aider...

la sage femme en avait parlé mais elle a fait 2 fois le même cours à la fin, du coup on l'a jamais vu son ballon.
Donc à voir avec la sage-femme pour avoir des exercices...

je l'ai acheté aussi, car trés cambrée de naturen j'ai trés mal au dos en cette fin de grossesse...

plaquer le ballon contre un mur et se mettre dans le creux entre mur et ballon, le bas du dos bien appuyer au mur, ça soulage pas mal les lombaires !

comme quelqu'un t'as dit, tu peux te mettre sur le dos, les mollets dessus le ballon puis faire des mouvements de balanciers trés peu amples de gauche a droite pour détendre le bassin.

tu peux te mettre a genoux, le haut de l poitrine calé sur le ballon et faire des mouvements de balancier aussi...

bref, tu peux essayer pas mal de choses de toi meme et expérimenter les positions qui te soulagent!

Bha en fait je n'ai pas vraiment besoin de "soulagement" pour le moment, je n'ai mal nulle part (le dos ca commence un peu mais rien de bien mechant) mais j'ai lu je ne sais plus ou que grace a des exercices durant la grossesse le bassin etait plus detendu, et le perinee plus "souple" et donc que cela falicitait l'accouchement et surtout que ca aidait a la "remise en place" apres...

la sf nous avait dit que juste s'assoir dessus, ça fait travailler le periné....
Je m'en servais donc comme "chaise" durant ma grossesse...

est-ce efficace ? je ne sais pas, mais à titre informatif, je n'ai pas eu d'episio....maintenant dire que c'est grace à ça....

Par contre le coussin d'allaitement est vraiment tip-top pour soulager le dos pendant la grossesse...à recommander fortement. Moi qui etait très septique, je le recommande à tout le monde maintenant

letsi a écrit :Par contre le coussin d'allaitement est vraiment tip-top pour soulager le dos pendant la grossesse...à recommander fortement. Moi qui etait très septique, je le recommande à tout le monde maintenant

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J'en ai un aussi, j'adore

Quant au ballon je me suis renseignee au Virgin et j'ai pas trouve de bouquin donc bha je m'assoie dessus et je fais des mouvements du bassin. Ca ne peut pas faire de mal